Uyku Apnesine İyi Gelecek Ev Yapımı Doğal Kürler

Uyku apnesi halk adında (horlama) başlı başınca büyük bir sorundur. Tıbbi açıdan testler yapılıp horlama seviyesine göre tedaviler uygulanmaktır. Bu sorunu evde doğal yöntemle de çözebiliriz. Hadi buyurun bunlar nelermiş bir bakalım.

Nane

Anti-inflamatuar özelliği ile iltihabı azaltmaktadır. Tıkanıkları giderir böylece rahat nefes alıp vermenizi sağlar.
- 1 bardak suya 3- 4 damla nane yağı ilave edin ve bununla gargara yapın. Her gece yatmadan önce uygulayın.
- Buna ek olarak nane çayı içebilirsiniz. İçine biraz bal ekleyip.

Sarımsak

Anti-inflamatuar sayesinde solumayı kolaylaştır. Horlamayı önlemektedir. Aç karına bir kaç diş sarımsak ve 1-2 karanfil yiyin.

Buhar solumak

Yatmadan 15 dakika önce burnunuzdan buhar solumak tıkanıklığı önleyecektir.

Egzersiz

Bu egzersizler sayesinde horlama seviyenizde düşüşler görebilirsiniz.
- 5x1 setten oluşmaktadır. Her gün uygulamanızda fayda vardır. Bir balonu ağzınız ile üfleyin. Burundan nefes alıp ağızdan vermeyi unutmayın.
- Her gün 30 dk boyunca didgeridoo egzersizi yapın. Bunun yerine flüt de olabilir.

Sirkeli su

Sıcak suya üzüm sirkesi ekleyip buharını solumak iyi gelecektir. Aynı zamanda baş ağrısı ve sinüzit de iyi gelmektedir.