Ortalama Ömrün En Uzun Olduğu 5 Ülke ve Bunun Sırrı

Klasik olacak ama spor uyku ve beslenmeden geçiyor.

Misal bir dönem kötüydüm sonra böyle olmaz düzene sokmami gerek dedim aşağıdakileri yapmaya başladım. Haftada 3 gün pazartesi çarşamba cuma

Sabah 5.30 kalk yeşil elma ve şu doğru parka kosuya 20 30 dk yeterli
Banyo kahvaltı salata havuç domates zeytinyagli yumurta peynir yulaf sut zeytin

İşin yolunu tutuyoruz
Arada saat 10 10:30 arası 25 gr badem fındık ceviz fıstık 12 13 öğle yemeği corba salatalı ızgara ya da bulgur fasulye nohut

15 gibi tekrar elma 16 17 gibi bitter çikolata yanında Yeşilçay da içebilirsiniz. Şekersiz kahvede içilebilir ama kahve ne kadar az önce kadar iyi

Aksam yemeği öğlene yakın besinler sakata brokoli bebek ıspanak yoğurt

20:30 21:30 arası fitness 30 dk yetiyor 1 saat kitap uyku spor dan once dil öğrenme bişey öğrenme de yapabilirizsiniz 30dk en geç 22:30 23:00 arası uyku

Spor günleri hariç 7 de yapabilirsiniz hafta sonu abartmadan serbest gün

Sonuç;

1 ay sonra duruş yürüyüş konuşma iletişim giyim psikolojime o kadar faydası oldu ki anlatamam çevremden baya olumlu yorumlar aldım. İşin özeti vücuduna beynine ne verirsen onu alırsın...

tamamı gelişmiş ülke derdi tasası olmayan 1400 tl ile nasıl aile geçindiririm sıkıntısı olmayan refah yaşayan ülkeler stres yoksa hali ile zaten insan ömrü uzuyor ve daha sağlıklı bir toplum oluşuyor

Uzun yaşayan insanların ortak bir tarafları var.. Bol yoğurt yemeleri. havası güzel bir yerde de yaşıyorsan uzun yaşama olasılığın bence yüksek olur.

Onların Pkk gibi bir derdi olsaydı o zaman görürdüm ben :)

Ölüm ertelenmez! Sen ertelediğini sanırsın ama normalde ölmen gereken günü erteleyip öldüğün gün aslında senin ölmen gereken asıl gündür. vattafakizgoyinon :D

Şu İskandinav ülkelerinin yapısına, mimarisine hayranım...

Listenin 1. Sırasina ve japonyaya itirazim yokta iskandinav ülkeleri nerede yahu..
Norveç, isvec, finlandiya..