Ayaklarım çok üşüyor ve saçlarım aşırı dökülüyor sizce neden olur?

Dolaşım sorunları Ayakların üşümesi genellikle kan dolaşımının zayıf olmasından kaynaklanabilir. Özellikle damar daralması, düşük tansiyon veya periferik dolaşım problemleri buna yol açabilir.
- Tiroid problemleri Hipotiroidi (tiroid bezinin az çalışması) hem saç dökülmesine hem de üşüme hissine sık neden olur.
- Demir eksikliği / kansızlık Demir veya B12 eksikliği saç dökülmesi yapabilir, aynı zamanda eller-ayaklarda üşüme hissine yol açabilir.
- Vitamin ve mineral eksiklikleri Çinko, D vitamini, biotin gibi eksiklikler saç dökülmesini artırabilir.
- Hormonal değişiklikler / stres Yoğun stres, uyku düzensizliği veya hormonal dengesizlikler saç dökülmesini tetikler, aynı zamanda vücut ısısı algısını da etkileyebilir.
- Diyabet veya sinir sistemi sorunları Ayaklarda üşüme bazen sinir uçlarının etkilenmesiyle de ortaya çıkabilir.

Ne Yapabilirsin?
- Basit kan testleriyle tiroid, demir, B12, D vitamini değerlerine baktırmak çok faydalı olur.
- Düzenli ve dengeli beslenmeye, yeterli protein ve vitamin almaya dikkat etmek.
- Ayak üşümesi için dolaşımı artıracak şekilde hareket etmek, dar ayakkabı ve çoraplardan kaçınmak.
- Eğer saç dökülmesi çok yoğun ve ayak üşümesi sürekli ise bir iç hastalıkları (dahiliye) veya endokrinoloji uzmanına görünmek en doğru adım olur.

Senin anlattığın tablo özellikle tiroid veya kansızlık ile ilişkili olabilir, ama kesin sebebi anlamak için kan tahlili şart.