Saç yolma hastalığıyla ilgili yardım?

Trikotilomani yaşayan biri olarak merak ediyorum: İnsanların en çok hangi yöntemleri işe yaradı?
Yaklaşık bir süredir kontrol etmeye çalışıyorum, bazen başarıyorum bazen de stresle birlikte yeniden başlıyorum. İnternette çok şey yazıyor ama yaşamış birinin deneyimi kadar gerçekçi bir şey yok.
Sizce en etkili yöntem neydi? Neyi değiştirdiğinizde fark ettiniz? Kendine hakim olmayı nasıl öğrendiniz?
Saç yolma hastalığıyla ilgili yardım?
Cevapla