Saç nezlesi nasıl geçer?

1. Saç Şekillendirme Alışkanlıklarını Değiştirin
En yaygın neden gerginlik olduğu için, ilk adım budur
Sıkı Toplamaktan Kaçının Saçınızı gün boyu veya uyurken at kuyruğu, sıkı topuz ya da örgülerle çok sıkı toplamaktan hemen vazgeçin. Saç köklerine uygulanan bu sürekli gerilim hassasiyeti artırır.
Açık Bırakın Saç derisini rahatlatmak için saçınızı gün içinde mümkün olduğunca açık bırakın veya çok gevşek, yumuşak lastiklerle toplayın.
Aksesuarları Çıkarın Sert saç bantları veya klipsler kullanıyorsanız, bir süre ara verin.


2. Saç Derisine Masaj Yapın
Kan dolaşımını artırmak ve sinir uçlarını rahatlatmak için etkili bir yoldur
Parmak Uçlarıyla Masaj Şampuanlama sırasında veya kuru saça nazikçe, dairesel hareketlerle parmak uçlarınızla (tırnaklarınızla değil!) masaj yapın.
Yağlarla Rahatlatma Lavanta, nane veya çay ağacı yağı gibi yatıştırıcı uçucu yağları (taşıyıcı bir yağla, örneğin zeytinyağı veya badem yağı ile karıştırarak) seyrelttikten sonra saç diplerinize nazikçe uygulayıp masaj yapın.

3. Kullanılan Ürünleri Gözden Geçirin
Kimyasallardan Uzak Durun Sert kimyasallar, parfümler ve sülfat (SLS/SLES) içeren şampuanlar saç derisini kurutup tahriş edebilir. Hassas saç derisine uygun, pH değeri dengeli şampuanlara geçiş yapın.
Saç Kremi Saç kremini saç diplerine değil, yalnızca saç tellerinin ortasından uçlarına uygulayın.

4. Isı ve Kimyasal İşlemleri Sınırlandırın
Sıcak Sudan Kaçının Saçınızı yıkarken aşırı sıcak su yerine ılık su kullanın. Sıcak su, saç derisindeki doğal yağları yok ederek hassasiyeti artırır.
Fön ve Düzleştirici Fön makinesini ve düzleştiriciyi mümkün olduğunca az kullanın veya düşük ısı ayarında kullanın.

5. Stres Yönetimi ve Dinlenme
Stres ve gerginlik, vücuttaki tüm sinir uçlarını, dolayısıyla saç derisi sinirlerini de aşırı hassas hale getirebilir.
Gevşeme Teknikleri Yoga, meditasyon, düzenli egzersiz veya yeterli uyku gibi stres azaltıcı yöntemlere odaklanın.


Beslenme (İçeriden Destek)
Saç derisi iltihabını ve hassasiyetini azaltmak için Omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengin besinlere odaklanın
Omega-3 Kaynakları (Anti-inflamatuar)
Çerezler Ceviz, Chia Tohumu ve Keten Tohumu. Bu tohumları yoğurt veya salatanıza ekleyerek vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilirsiniz.
Öneri Keten tohumunu öğütülmüş olarak tüketmek emilimini artırır.
Antioksidan ve Vitaminler
Meyve Özellikle koyu renkli orman meyveleri (yaban mersini, böğürtlen, çilek) ve nar. Yüksek C vitamini ve antioksidan içerikleri hücre hasarını ve iltihabı onarır.
Sebze Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, lahana) ve brokoli. Bu sebzeler, B vitaminleri (özellikle B7 Biyotin) ve antioksidanlar açısından zengin olup, saç derisinin sağlığı için önemlidir.

Sağlıklı Yağlar
Sebze/Yağ Soğuk sıkım Zeytinyağı. İçerdiği tekli doymamış yağlar ve anti-inflamatuar bileşenler genel cilt sağlığını destekler.

Harici Uygulama (Dışarıdan Yatıştırma)
Saç diplerindeki sinir uçlarını sakinleştirmek ve nemlendirmek için
Nane Yağı (Peppermint Oil)
Özellik Hafif serinletici ve hafif uyuşturucu (analjezik) etkisi vardır. Saç derisindeki kan dolaşımını hızlandırarak gerginliği azaltabilir.
Uygulama 1-2 damla nane yağını bir çay kaşığı taşıyıcı yağ (Zeytinyağı, Hindistan Cevizi yağı) ile karıştırın. Saç diplerine nazikçe masaj yaparak uygulayın ve 15-20 dakika bekletip yıkayın. Asla seyreltmeden kullanmayın.

Aloe Vera
Özellik Mükemmel bir nemlendirici ve anti-inflamatuar etkisi vardır. Kızarıklık ve tahrişi yatıştırır.
Uygulama Taze Aloe Vera jelini veya %100 doğal jelini doğrudan saç diplerine sürün ve durulamadan önce bir süre bekletin.

Elma Sirkesi
Özellik Saç derisinin pH dengesini düzenlemeye yardımcı olur, kaşıntı ve iltihabı hafifletebilir.
Uygulama 1 bardak ılık suya 1-2 yemek kaşığı doğal Elma Sirkesi ekleyin. Şampuan sonrası saçınızı bu karışımla durulayın ve 1-2 dakika sonra temiz suyla tekrar durulayın.

Ve dikkat!
Bitkisel ürünleri ilk kez kullanıyorsanız, olası alerjik reaksiyonlara karşı küçük bir alanda test etmeyi unutmayın. Harici uygulama yaparken her zaman nazik olun ve saç derisini tırnaklarınızla kaşımaktan kaçının.

Geçmiş olsun
...

Saç nezlesi, yani saç dökülmesi veya saç sağlığını etkileyen bir durum, genellikle çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. İşte saç nezlesini geçirmek için bazı öneriler

1. *Sağlıklı beslenme* Vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet, saç sağlığını destekler.
2. *Stres yönetimi* Stres, saç dökülmesini artırabilir. Yoga, meditasyon veya egzersiz gibi stres azaltıcı aktiviteler yapın.
3. *Saç bakımı* Saçınızı düzenli olarak yıkayın, besleyici şampuan ve saç kremi kullanın.
4. *Saç maskesi* Haftada bir kez saç maskesi uygulayarak saçlarınızı besleyin.
5. *Saç dökülmesini önleyici ürünler* Biotin, keratin veya saw palmetto içeren ürünler kullanın.
6. *Doktor kontrolü* Eğer saç dökülmesi şiddetliyse, bir doktora danışın..