Saçlarım Covid döneminde çok dökülüyor, vitaminsizlikten mi?

Saçlarım bundan 3-4 ay önce çok gürdü. Hatta kuaförüme saçlarımı kestirmeye gittiğimde bu ne ya kes kes bitmiyor, nereden çıkıyor bunlar deyip baya bir ara makas atmıştı sağ olsun. GErçi o dönemden sonra çok kilo verdim, beslenme düzenim biraz şaştı. Yaklaşık 10 kilo verdim ve Covid döneminde oldu hepsi. Beslenme ve güneş görmediğim için D vitamini eksikliğinden olabilir mi? Tabii beslenme yetersizliği sebebiyle b12 eksikliğini de ekleyebiliriz. Zaten oldum olası bu iki vitamin bende eksikti. Ortalık durulunca bir test yaptıracağım o zamana kadar beslenme önerileri dışında nelere dikkat etmeliyim? Önerileriniz neler olur?