Adet sancısına ne iyi gelir, ağrıyı ne hafifletir?

• Adet sancısı gerçekten can sıkıcı ama birkaç basit şeyle hafifletmek mümkün. Öncelikle sıcak uygulama en garantili yöntemlerden biri; karnına koyacağın bir sıcak su torbası veya ılık bir duş kasları gevşetip ağrıyı azaltıyor, hatta bazı durumlarda ağrı kesici kadar etkili olabiliyor. Hareket etmek zor gelse de hafif bir yürüyüş veya pelvik bölgeyi rahatlatan esneme hareketleri de kan akışını düzenleyip krampları hafifletiyor.

Ağrı dayanılmayacak seviyedeyse ibuprofen gibi iltihap önleyici bir ağrı kesici işe yarayabilir; bunu ağrı başlamadan ya da başlar başlamaz almak daha etkili oluyor. Papatya veya rezene çayı gibi ılık içecekler de iyi geliyor. Ama şunu unutma, bu yöntemler rahatlatmıyorsa ve her ay aynı şiddette devam ediyorsa altta yatan başka bir sebep olabilir, bir kadın doğum uzmanına görünmek en doğrusu.

Öncelikle bir klasik olarak sıcak su torbası

Nurofen veya parasetamol de fayda sağlar

Alt karın ve kasık bölgesine hafif masaj uygula vajina girişine de perine masajı uygulayabiliyorsan uygula

Balasana pozisyonunda kisa yoga uygulamaları yap

Papatya çayı da fayda sağlayabilir

Ayrıca yatakta yan yatıp dizleri hafif karna çekip bacaklarının arasına yastık loyarak uyu

Sıcak su torbası, ılık duş, hafif masaj, dinlenme, yürüyüş ve uygunsa ağrı kesiciler regl ağrısını hafifletebilir. Ha birde psikolojik var stresten uzak durup sevilmen gerekiyor bol bol.