Reglken cinsel istek neden artıyor, bilimsel sebebi ne ve yeme içmeyle çözümü var mı?

Regl döneminde cinsel isteğin (libido) artması, kadın vücudunun doğal biyolojik ritmiyle uyumlu, yaygın ve hormonal temelli bir durumdur. Bu artış, genellikle regl döneminin ilk günlerinde östrojen seviyelerinin yükselmeye başlaması, pelvik bölgeye kan akışının artması ve ağrıyı azaltmak için vücudun oksitosin (sevgi hormonu) talep etmesi gibi nedenlere dayanır.
Reglken Cinsel İstek Neden Artar? (Bilimsel Sebepler) Hormonal Değişimler (Östrojen ve Testosteron): Regl dönemi başlarken progesteron seviyeleri düşerken, östrojen hormonu artmaya başlar. Bu hormonal değişim, cinsel istekte artışa sebep olabilir. Bazı araştırmalar, adetten hemen önce ve adet döneminde testosteron seviyelerindeki hafif artışın da libidoyu yükselttiğini göstermektedir. Artan Pelvik Kan Akışı: Regl döneminde pelvik bölgedeki damarlar genişler ve bölgeye kan akışı artar. Bu durum cinsel organlarda hassasiyeti ve cinsel haz potansiyelini artırarak isteği yükseltebilir. Doğal Ağrı Kesici Etkisi (Endorfin): Orgazm, vücutta doğal ağrı kesiciler olan endorfinlerin salınımını artırır. Vücut, regl kramplarını ve ağrılarını hafifletmek için bu "doğal rahatlamaya" ihtiyaç duyabilir. Oksitosin ve Fiziksel Temas İsteği: Regl döneminde yaşanan fiziksel rahatsızlıklar, sevgi ve yakınlık hormonu olan oksitosin ihtiyacını artırabilir, bu da fiziksel temas isteğine dolaylı olarak cinsel isteğe dönüşür. Yeme-İçme ve Beslenme ile Çözümü/DengelenmesiRegl döneminde artan cinsel isteği veya buna eşlik eden gerginliği, beslenme düzenindeki değişikliklerle dengelemek mümkündür:Magnezyum Zengini Besinler: Regl kramplarını azaltmaya ve rahatlamaya yardımcı olur. Bitter çikolata, kabak çekirdeği, badem, ıspanak tüketimi artırılabilir. Kan Akışını Düzenleyenler: Omega-3 yağ asitleri (somon, keten tohumu) ve zencefil, kan dolaşımını iyileştirerek regl ağrılarını azaltır ve libidoyu dengeli tutabilir. Kan Şekerini Dengeleyenler: Rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak gerekir. Bunun yerine tam tahıllar, yulaf ve kuruyemiş gibi lifli gıdalarla kan şekeri dengelenmelidir. Östrojen Dengeleyici Sebzeler: Brokoli, karnabahar ve lahana gibi turpgiller (cruciferous vegetables), östrojen seviyesini dengelemeye yardımcı olabilir. Kafein ve Tuzdan Uzak Durmak: Tuz, vücutta ödemi (şişkinliği) artırırken, aşırı kafein gerginliği artırabilir. Özetle; reglken cinsel istek artışı son derece normaldir. Bu durumu yönetmek için bol su içmek, magnezyum ve lif açısından zengin beslenmek ve gerektiğinde fiziksel rahatlama yöntemlerini (yoga, hafif egzersiz) kullanmak faydalı olabilir.