Adet oldum is yerindeyim olecegim ne yapmaliyim?

🚨 Acil Durum! 🚨

Öncelikle sakin ol ve aşağıdaki adımları takip et:

1️⃣ Eğer yanında ped/tampon varsa hemen kullan. Yoksa tuvalet kağıdı veya temiz bir peçete ile geçici bir çözüm yapabilirsin.

2️⃣ Ağrın varsa ve mümkünse ağrı kesici iç. (Eğer miden rahatsız değilse ibuprofen ya da parasetamol yardımcı olabilir.)

3️⃣ Miden bulanıyorsa veya başın dönüyorsa, biraz su iç ve bir şeyler atıştır. Kan şekerin düşebilir.

4️⃣ Bir bahane uydurup kısa bir mola ver. Tuvalete gidip kendini toparlaman için bu önemli.

5️⃣ Eğer kıyafetine bulaşma riski varsa, bir hırka, ceket ya da uzun bir şeyle kapatabilirsin.

6️⃣ Bir arkadaşından destek alabiliyorsan ped/tampon iste. Kadın çalışanlar genellikle bu tür durumları anlar ve yardımcı olur.

7️⃣ Otururken veya çalışırken karın bölgeni sıcak tutmaya çalış. Ellerini karnına koyabilir ya da sıcak bir içecek içebilirsin.

Eğer ağrı çok şiddetliyse ve çalışamayacak durumdaysan hafif bir bahane ile izin almayı düşünebilirsin. Sağlığın her şeyden önemli! 🚨