Reglimin 1. günü sabahı çok kötü oluyorum?

bu sabah çok midem bulandı kahvaltı edip hap atabilmem için kusmam gerekti midem boştu ama kustum yine de resmen. sonra bi seyler yiyebildim hap attim. ve karnım da çok ağrıyor ne önerirsiniz takviye olarak filan😔 magnezyum var aklimda olur mu