Regl döneminde yoga ve meditasyon yapmak faydalı olur mu?

Merhaba.

Sorunuzu doğru anlayabilmek için öncelikle netleştirmek gerektiği düşüncesindeyim. Burada “regl döneminde yoga ve meditasyon faydalı olur mu?” diye sorarken bunların bu dönemin fiziksel rahatsızlıklarına olabilecek faydasını mı amaçlıyorsunuz yoksa bu dönemde kadınlarda rastlanabilen psikolojik rahatsızlık durumlarını hafifletmeyi mi?

Ben her ikisini de amaçladığınızı varsayarak cevaplamaya çalışacağım.

Öncelikle fiziksel etkileri dikkate almak gerekirse, meditasyonun regl ağrılarını geçirme konusunda bir etkisi olabileceğini pek düşünmüyorum. İleri derecede ustalaşmış meditatörler bedenlerinin her türlü fiziksel duyudan bağımsızlaştırabiliyorlar ama bu oldukça yüksek deneyim gerektiren bir seviye. Dolayısıyla başlangıç seviyesinde böyle bir etki beklemek iyimserlik olabilir.

Dahası, eğer ağrılar dikkat dağıtıcı seviyede ise o zaman meditasyon sürecinizi de sekteye uğratabilir. Tabii aynı anda burada bir fırsat da doğabilir. Ne seviyede meditasyon tecrübeniz olduğunu bilmiyorum ama dikkatinizi ağrıyan bölgeye vererek meditasyon yapabilirsiniz. Tüm odağınızı o bölgeye yöneltip orada kalabilirseniz o zaman ağrının hem şiddet hem de şekil değiştirdiğine şahitlik edebilirsiniz. Ama bu da belirli bir tecrübe gerektirir.

Bir de bu dönemin psikolojik etkileri olabiliyor, orada hem meditasyonun hem de yoganın size fayda sağlayacağını rahatlıkla söyleyebilirim. Yine sizden bağımsız olarak söylüyorum, aşırı duygusallık ve içsel sıkıntı gibi zihinsel olumsuz etkiler deneyimleyen kadınlar bu tip aktiviteler ile odaklarını değiştirerek bu etkilerden özgürleşebilirler. EEG cihazları ile yapılan beyin taramalarında meditasyon yapan kişilerin stres seviyelerinin parasempatik sistemin hızlı bir şekilde devreye girmesi sayesinde hızlıca düşüş eğilimi gösterdiğini kanıtlamıştır.

Daha detaylı bilgi ve deneyim için benimle istediğiniz zaman profilimdeki linkler vasıtasıyla irtibata geçebilirsiniz.

Sevgilerimle.