Oncelikle bu donemde sadece biseyler yiyip icerek fayda beklemek dogru degil.
Karin bolgenizi sicak tutun veya usutmeyin. Yorucu olmayan hareketler yapin. Mesela kisa yuruyusler veya isinma hareketleri gibi. Bu dolasim sisteminizi hizlandirir ve vucudunuzdaki gerilimi dagitir. Hem de yumurtaliklariniz rahatlar, hareket ederseniz agriniz da zamanla azalir. Bunu sadece reglken degil normalde de aliskanlik haline getirin vucudunuzu esnetin ama dikkatli bi sekilde!
Beslenmenize dikkat edin. Asiri yagli yiyecekler, gazli icecek vs tuketmeyin. Alkol, kafein vs bunlari azaltin. Mumkunse tuketmeyin. Sigara kullanmayin (oksijen dururken karbonmonoksit vs almak kotu zaten)
Yogurt yiyin (dolaptan cikar cikmaz degil biraz ilinsin, suyunu da icin).