#OrkidSeninle

Balon Gibi Oldum Diyenlere! Regl Öncesi ve Sırasında Yaşanan Şişkinlik Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Illecebrous s
Balon Gibi Oldum Diyenlere! Regl Öncesi ve Sırasında Yaşanan Şişkinlik Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Şişkinlik, birçok kadının yaşadığı ve adet döneminin yaklaştığına dair en belirgin semptomlardan biridir. Hatta regl dönemi sırasında da bu şişkinlik devam eder. Kendimizi kilo almış, karnımız ve vücudumuzun farklı bölgelerini ise gergin hissederiz.

Her ne kadra şişkinliği tamamen önleyemek mümkün olmasa da azaltmak için elbette yapılacak bazı şeyler vardır.

Adet döneminde neden şişkinlik meydana gelir?

Balon Gibi Oldum Diyenlere! Regl Öncesi ve Sırasında Yaşanan Şişkinlik Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Cevabımız elbette hormonlar! PMS yani adet öncesi dönemde östrojen ve progesteron hormonları coşmuş durumdadır. Aynı zamanda rahim astarı kalınlaştığında da meydana gelir.Hamile kalırsanız, döllenmiş yumurta kalınlaşmış uterus astarına yapışır. Hamile değilseniz, kalınlaşan astar vücudunuzu terk eder ve regl olursunuz. Diğer nedenler ise;

  • Genler
  • Vücuda alınan vitamin ve minerallerin türü ve miktarı
  • Beslenme düzeniniz ( özellikle aşırı tuz tüketimi)
  • Aşırı alkol ve kafein tüketimi

Şişkinlik ne zaman ortaya çıkar?

Balon Gibi Oldum Diyenlere! Regl Öncesi ve Sırasında Yaşanan Şişkinlik Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Büyük olasılıkla adet döneminizden çok önce şişkinlik yaşamaya başlamış oluyorsunuz. Şişkinlik, PMS'in en yaygın belirtisi olarak kabul edilir. Bu dönem, regl başlamadan 1-2 hafta öncesinde bile başlayabilir. Şişkinliği her ay, arada sırada ya da hiç yaşamayabilirsiniz. Kendinizi genellikle regl olduğunuzda biraz daha rahatlamış hissedersiniz.

Şişkinlikle nasıl başa çıkabilirsiniz?

Balon Gibi Oldum Diyenlere! Regl Öncesi ve Sırasında Yaşanan Şişkinlik Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Başta da belirttiğim gibi önlemler şişkinliği tamamen ortadan kaldırmaz ancak azaltmak açısından elbette yardımcı olacaktır. İşte denemeye değer ipuçları.

Doğru beslenme

Balon Gibi Oldum Diyenlere! Regl Öncesi ve Sırasında Yaşanan Şişkinlik Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Eğer yemeklere avuç avuç tuz atan, tadına bakmadan tuz ekleye, paketli ve işlenmiş gıdaları fazla tüketen yani beslenmesinde tuza aşırı miktarda yer veren biriyseniz bunu dengelemeniz gerekiyor. Dünya Sağlık Örgütü günlük 6 gram tuz tüketilmesini tavsiye etmektedir. Beslenmenizde meyve ve sebzelerin yanı sıra kepekli tahıllar, yağsız proteinler, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi sağlıklı yiyeceklere odaklanın.

Olmazsa olmaz: su

Balon Gibi Oldum Diyenlere! Regl Öncesi ve Sırasında Yaşanan Şişkinlik Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Adet döneminiz başlayana kadar bol su içtiğinizden emin olun. Yanınızda bir su şişesi taşıyın ve günde birkaç kez doldurmayı hedefleyin. Her gün içilecek su miktarı için bir tavsiye yok, miktar kişiden kişiye, çevreye, kişisel sağlığa ve diğer faktörlere bağlıdır. Ancak standart 8 bardak limitini geçmeniz, sizi rahatlatacaktır.

Alkol ve kafeinden uzak durun

Balon Gibi Oldum Diyenlere! Regl Öncesi ve Sırasında Yaşanan Şişkinlik Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Uzmanlar hem alkolün hem de kafeinin şişkinliğe ve adet öncesi diğer semptomlara ciddi anlamda katkıda bulunduğuna inanıyor. Bu içeceklere bir süre ara verin. Sabah kahve içmeden duramam diyorsanız çay gibi daha az kafein içeren içecekler deneyin.

Egzersiz

Balon Gibi Oldum Diyenlere! Regl Öncesi ve Sırasında Yaşanan Şişkinlik Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Biliyorum bu maddeden nefret ediyorsunuz! Ancak düzenli egzersiz, PMS semptomlarını azaltmanın anahtarıdır. Günlük orta derecede aktiviteler ( 45 dakikalık yürüyüş, pilates vb.) hem şişkinliği önlemek hem de adet öncesi kendinizi daha iyi hissetmek konusunda kesinlikle yardımcı olacaktır.

İlaçlar

Balon Gibi Oldum Diyenlere! Regl Öncesi ve Sırasında Yaşanan Şişkinlik Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bu başlığı ekleyip eklememek konusunda biraz çekimser kaldım. Ancak şişkinlik sizi gerçekten rahatsız edici bir duruma geliyorsa ve ufak önlemlerle başa çıkamıyorsanız doktorunuzla ilaç kullanımı konusunda konuşabilirsiniz. Doğum kontrol hapları, adet öncesi semptomların azalmasına büyük ölçüde yardımcıdır. Ayrıca, şişkinlik için diüretik ilaçlar vücudun depoladığı sıvıları azaltmaya yardımcı olur. Bu alternatifler için lütfen DOKTORUNUZLA görüşün.

Eğer şişkinliğiniz adet dönemi bitmesine rağmen hala mevcutsa, günlük rutininizi etkiliyorsa başka bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Mutlaka bir uzmana görünün.

Balon Gibi Oldum Diyenlere! Regl Öncesi ve Sırasında Yaşanan Şişkinlik Hakkında Bilmeniz Gerekenler
10
26
Görüşünü yaz
10Kız Görüşü
26Erkek Görüşü

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1026
  • Manifalitikko
    Regl öncesi, regl dönemi şişkinlik ve sancılarım artıyor. Papatya çayı tüketiyorum iyi geliyor.
    Sevdim 1 Kişi
  • Ayzıiıttt
    Kahve çok içiyorum ondan birden şişiyordu demek jsjs ayyy yeni öğrendim.
    Sevdim 1 Kişi
  • Nuro123
    Tesekkürler paylasim icin
    Sevdim 1 Kişi
  • bengünaz16
    Harika
    Sevdim 1 Kişi
  • Babe___
    Ellerine sağlık faydalı bilgiler
    Göğüste oluyor en çok ve ağrı bol su tüketmenin çözemediği sorun yok resmen)
    Sevdim 1 Kişi
  • Sarrrrr
    Bilmediklerimi ögrendim
    Sevdim 1 Kişi
  • Wendytorrance
    Bende şişkinlik olmuyor
    Sevdim 1 Kişi
  • vitaminsizlolita
    Birilerinin gerçekten bunun hakkında konuşması gerekti...
    Sevdim 1 Kişi
  • FunnySunny
    Kafeinden uzak duramıyorum maalesef
    Sevdim 1 Kişi
  • tuba-sueda
    Güzel bilgiler için teşekkürler 😃
    SevdimYardımcı 2 Kişi
  • PLMSA94
    Allah yardımcınız olsun valla.
    Sevdim 1 Kişi
  • uzayfulda1453
    Harika
    Yardımcı 1 Kişi
  • gezer16
    kadınlar için değerli bir paylaşım...
    Yardımcı 1 Kişi
  • Hüseyin_33
    Güzel tavsiyeler eline sağlık. İnşallah söylediklerine uyarsın sende :D
    @Illecebrous
    Yardımcı 1 Kişi
  • ballbusting109
    Emeğinize sağlık teşekkürler
  • poyrazaci
    Allah'tan bizde böyle sorun yok
    Yardımcı 1 Kişi
  • AlfaErr
    Kadınlar için değerli bir paylaşım.
    Yardımcı 1 Kişi
  • cagınkaraman
    Çok iyi bilgi
    Yardımcı 1 Kişi
  • papagligocik
    Reglin şişkinlik yaptigini ilk kez duydum
    Yardımcı 1 Kişi
  • restinerest
    Regl kadinlarda şişkinlik yapiyor mu ya vay be
    Yardımcı 1 Kişi
  • Daha Fazla (16)
YÜKLENİYOR...