Evde Kal Ama Sporsuz Kalma! Sizler İçin Evde Formumu Rahatlıkla Korumamı Sağlayan Sırlarımı Açıklıyorum!

Selam kızlar!

Bu günlerde, evde kalmak sağlığımız için çok önemli, bunu biliyoruz. “Peki evdeyken kilo almamak ve vücudumuzun dinç kalmasını sağlamak için neler yapabiliriz?” diye soruyorsanız şanslısınız! İşte, şimdi size evde kaldığımız bu dönemde formumu nasıl koruduğumu anlatacağım!

Güne esneme hareketleriyle başlıyorum.

Sabah gözlerimi açtığım gibi vücudumu esnetmeye başlıyorum. Kollarımı ve bacaklarımı iyice gerip bırakıyorum. Bu tüm vücudumu rahatlatıyor ve aynı zamanda kaslarımın harekete geçmesini sağlıyor.

Yoga ile vücudumu canlandırıyorum.

Yoga yapmak hem zihni hem de bedeni son derece dinlendiren bir uygulama. Kendimi güvende ve huzurlu hissedeceğim yerleri hayal ederek gün boyunca kendimi daha iyi hissediyorum. Ayrıca, yoganın zihni ve bedeni güçlendirme etkisi de var.

Yürüyüş videoları sayesinde günde 5000 adım atıyorum.

Sağlıklı yaşam için yürüyüş oldukça önemli. “Dışarıya çıkamıyorsam ben de evde yürüyüş yaparım o zaman.” diyorum ve yürüyüş yaptıran videolarından yararlanıyorum. Böylece kendimi yalnız da hissetmiyorum; bir ekibin parçasıymış gibi hissediyorum.

Güçlü bacak ve kalça kasları için squat yapıyorum.

Bütün günü evde geçirdiğimiz için tembelleşen bacak ve kalça kaslarının da çalıştırılması gerekiyor. Ben de bacak ve kalça kaslarım için squat yapıyorum. Önce dik durup bacaklarımı omuz genişliğinde açıyor, sonra oturuyormuş gibi eğilip kalkıyorum ve bunları 15 tekrardan oluşan 3 set halinde yapıyorum. Böylece, bacaklarım istediğim gibi güçlü ve sıkı bir görünüm kazanıyor.

Karın, kol ve sırt kaslarımı güçlendirmek için düzenli olarak plank yapmaya özen gösteriyorum.

Karın, kol ve sırt bölgelerini güçlendirmezsem de olmaz! Plank hareketi ile karın kaslarım çalışıyor, sırt ağrılarım hafifliyor ve kollarım daha da güçleniyor. Aynı zamanda plank hareketiyle duruşumu da düzeltiyorum. Dik duruşumu plank yapmaya borçluyum. :)

Evde spor yaparken de Orkid Günlük hep benimle!

Evde formumu korumak, vücudumu daha dinç ve sağlıklı hale getirmek için yaptığım hareketlerde Orkid Günlük bana eşlik ediyor.

Gün içinde değiştirilebilen Orkid Günlük incecik ve nefes alan yapısıyla gün boyu temiz hissetmemi sağlarken, yapışkan yüzeyi ile iç çamaşırımı kaplayıp benimle birlikte hareket ediyor. Bu sayede, evde spor yaparken içimin hep rahat olmasını sağlıyor.

Sen de, evdeki spor keyfini Orkid Günlük ile taçlandırmaya var mısın?

Bu içerik bir iş birliğine aittir.