Erkeklerin De Kadınlar Gibi Özel Dönemleri Olduğunu Biliyor Muydunuz?

Erkekler kadınların en ufak tepkisinde, duygusallığında, sinirlenmesinde hemen "Özel gününde misin?" sorusunu yapıştırıyorlar. Oysa temelde insan olmak aynı ve iki cinsiyetin de benzer hormonal döngüleri var. İnanmıyorsanız yazımı okumanızı tavsiye ediyorum. 😊

Belki inanmayacaksınız ama erkeklerin de özel günleri var!

Ergenliğe girdikten sonra kızlarda başlayan 28 günlük hormonal ay döngüsü regl olmakla sonuçlanır ve regl bittikten sonra yine başa dönülür. Ayın her döneminde hormon seviyeleri farklı olsa da, özellikle regl yaklaşırken bu etki yoğun olarak hissedilir. Kısacası kadınlar regl günlerine göre oluşan değişimlerin farkında ve bunu hissediyorlar. Benzer değişimler erkeklerde de var ama onlar herhangi bir "özel gün" yaşamadıkları için durumdan habersiz.

Erkeklerin hormon seviyeleri gün içinde bile değişiklik gösteriyor.

Erkeklerin testosteron seviyeleri sabahtan akşama kadar bile değişiyor. Bu değişim güçlü şekilde olduğunda baş ağrısı, mide bulantısı, ani duygu değişimleri yaşayabiliyor; ancak nedenini bilmiyorlar. Uzmanlar bu duruma IMS (Irritable Male Syndrome) yani hassas erkek sendromu diyor ve kadınların yaşadığı PMS ile benzerlik gösterdiğini vurguluyorlar.

Erkeklerin bu dönemini tetikleyen bazı etkenler var.

Yaş (30 yaşından sonra testosteron seviyesi azalıyor), stres, beslenme alışkanlıklarında değişiklik, hatalıklar, uyku bozuklukları gibi sebepler IMS riskini artırıyor. Kadınların reglinin başlaması için ani hormon seviyesi değişimi normal, ancak erkeklerin hormonlarını belli bir düzeyde tutmaması hayat kalitesinde düşüşe sebep oluyor.

Peki ne yapmak lazım?

Eğer depresif ruh hali, yersiz stres, öfke, baş ve mide ağrısı, düşük libido gibi problemler yaşıyorsanız hormonal değişimlerden şüphelenebilirsiniz. Sağlıklı beslenme ilk adım. Testosteron seviyesini yükselten besinler tüketmek, sigara ve alkolden uzak durmak gerekiyor. Spor elbette hormon seviyeleri için en iyi aktivite.

Gelecek sefer bir kadının özel dönemiyle dalga geçerken bir kez daha düşünün derim 😊