Cafe gidiyorum oraya buraya zevk almiyorum ne yapmalıyım?

Aynı ben lisede yeminle 😔💛

Kafanın rahatlaması biraz süreç işii, hemen olmuyor ama olur bak:

Önce şunu bil, kimse seni sandığın kadar izlemiyor kanka. Herkes kendi derdinde, kendi triplerinde. O iç ses var ya, “rezil olucam” diyen, işte asıl düşman o.

Küçük taktikler vereyim:
Kalabalığa direkt dalma, önce daha sakin kafeler, kısa oturmalar. Süreyi yavaş yavaş uzat.
Mekana girdiğinde “millet bana bakıyor” hissi gelince, ortamı tarayıp bilinçli şekilde etrafa bak. Bak göreceksin, yüzde 90’ı telefona gömülü.
Bir de “kafam rahat değil” diye kendine kızma. O an sadece orada oturup bir şey içebilmen bile başarı aslında.

Evdeyken de mesela müzik aç, dışarıda oturacağını hayal et, vücudun o hissi biraz tanısın. Beynin “aa bu tanıdık” deyip daha az alarm verir.

İmkanın olursa terapiyi yine önereceğim, özellikle sosyal anksiyete için baya etkili. Online bile alsan iş görüyor.

Sen yanlış değilsin, bozuk değilsin, sadece zihnin fazla temkinli çalışıyor kanka. Zamanla ayarı düşüyor merak etme 🎧💛