Kaç beden kıyafet giyiyorsunuz?

Evet yağlı şeyleri zaten sevmiyorum cips, mısır gibi. Çayı da şekersiz içiyorum. Akşamları 6 dan sonra yememeye çalışıyorum yersem de meyveyle bastırıyorum.

kilo vermek çok zor başarabilene harbiden helal olsun

7 kilo verdim aslında gittikçe adapte oluyorsun😌

diyorlar ki kilo verdikçe canın daha çok tatlı daha çok abur cubur istiomuş

Tabii ki boyuna otla beslenmeyeceksin😂 Sanıyor musun ben hiç çikolata pasta yemiyorum😊 Elbette yiyorum cheat day denilen kaçamak yapılan günler var en ala fast food menüsünü bile yiyorum yeri gelince😏 Maksat motivasyon artırmak ama dozunda olacak ve sporunu asla aksatmayacaksın.

benim 15 kilo vermem lazım. sabah her şey iyi hoş da akşamları deli gibi acıkıyorum. sağlıklı şeyler yesem bile acıkıyorum geceler çok fena oluyorum

Gördüğüme göre şu saat olmuş halen ayaktasın. Ben boğazımı tutabildiğimden oturuyorum ama kendini tutamayan arkadaşlara tek tavsiyem uykuyu düzene sokup 11-12 gibi yatıp uyumak. Böylelikle acıkmamış ve gece yememiş olursun. Gündüz de hafif bir kahvaltıyla ve gün içinde alacağın proteinle efsane kilo verirsin. Ama sporsuz çok zor. Bunlara uyarsan olur ama hızlı verme geri alırsın 4-5 aya yay.

spor yaparım sıkıntı değil. haklısın. uyku düzenim bozuk sabaha kadar oturuyorum akşama doğru kalkıyorum yarın erken kalkıp koşuya gideyim bari çok sağol

Rica ederim.