Kilo kilo kilooo?

Kemiklerimin iriliğinden dolayı yandan bakılınca karnım olduğundan daha geniş duruyor çünkü kemiklerim ileride demek istediğim bu 😉

Tamam başlayacağım teşekkür ederim^^

Rica ederim 😉 hem rahatsız olma ne var sanki kilon normal 😉

Kilom normal ama kemik yapım oldukça iri olduğu için fazlam varmış gibi duruyor ya kilo vermem lazım ya da sıkılaşmam, karnım balon gibi duruyor bende gergin olsun istiyorum 😖😖

İyide kemiklein iriyse kilo vermene gerek yok sadece sıkılaş yeter

İşte sıkılasmak için en etkili yöntem ney karın için

Mekik. Aşşağıdaki bayan demişki günde 15. Az. Günde 25 le başla 2 esle.

Squat ilk olarak bacak kası yapıyor arkasından kalçaları sıkılaştırıyor benim bacak ve kalcadan yana bir sorunum yok zaten dağcıyım asıl problemim alt karınım

o baya sorun ya orda nefse hkim olmak gerekiyo başka bir çözüm bilmiyom ona

Tamam canım teşekkür ederiim ☺️

rica ederim :)