Benim goğus olcum 89 cm kac beden sudyen oluyor?

farkeden bısıy yok sarkma olur. Gogus egzersizleride yapman lazım dik tutmak için.

Göğüslerinizin dik durmasına ve dolgun görünmesine etki edebilecen en iyi kozmetik yöntem cildi sıkılaştırmaya yardımcı olan bakım ürünleri kullanmaktır. bunlar meme çevresine uygulandığında memelerde sıkılaştırıcı etki yapacak ve zamanla dik ve diri bir göğüs görünümüne sahip olabileceksiniz.
Sütyen seçiminde yanlış beden ölçüsünde bir sütyeni asla kullanmayın. aksine daha sıkı bir sütyen tercih etmeniz yerinde olacaktır. Minimizer (toplayıcı) sütyenler bu konuda oldukça güzel sonuçlar vermektedir. Sütyen tercihinizde muhakkak yaptığınız aktiviteye uygun seçim yapmaya dikkat ediniz. (spor, iş vb.)
Göğüsler dikleştirme ve diri bir görünüme kavuşturmada bilinen en etkili yöntem düzenli spor ve egzersiz yapmaktır. Düzenli spor ve egzersiz sayesinde sadece dik ve gösterişli göğüslere değil fit bir vücuda da sahip olursunuz.

Yapılabilecek en basit egzersizlerden biri iki avcunuzu göğüs hizasında birleştirerek birbirine doğru baskı uygulamaktır. günde en az 3 kez ve 10 ar dakika yapılmalıdır. Göğüs kaslarınızın sıkılaşmasını sağlayacakır.

Şınav çekmek oldukça zor bir harekettir. Başlangıçta dizleriniz ve elleriniz üzerinde yerde durun ve daha sonra dizlerinizi devre dışı bırakarak ayak parmaklarınız ve elleriniz üzerinde durmanız gerekmektedir. şınavda bacaklar bükülmemelidir. daha sonra bütün vücut sabit duracak şekilde kollarınızı dirsekten bükerek ve geri kalkarak şınav çekebilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken nokta şınav çekerken nefes alışverişinizi sabit ve düzenli tutmalısınız. Günde 10-15 şınav çekmek hem güzel bir fiziğe sahip olmanızı sağlayacak hem de göğüs kaslarını doğrudan çalıştıracağı için göğüslerinizi etkileyecektir.

Bunun için dambıl veya 1 kilo ağırlığında iki adet cisme ihtiyacınız var. Ancak Elle kolay tutulabilir olmalıdır. Mekik çekecekmiş gibi yere uzanın ve bacaklarınızı bükün. Ardından iki elinize 1er kiloluk ağırlıkları alın. Kolunuz dik olacak şekilde havaya kaldırın. İlk olarak düz bir şekilde yukarı-aşağı ardından dışa-içe kollarınızı açarak hareketi gerçekleştirmiş olursunuz. günde 10-15 defa uygulamak göğüslerinizin açılmasını sağlayacaktır.

Ne demek. ;)