Güzel Cilt İçin Öneriler

Güzel bir cilt için yapmamız gerken bir takım şeyler olduğunu hepimiz biliyoruz. Beslenme bunun bir parçası.

İşte yapmamız gerkenleri bu yazıda derledim:

1- Su İçmek

Su içmek güzel bir cildin en temel ihtiyacıdır. Su, cilde elastiklik kazandırır. Su içmek cildin genç kalmasını ve duru görünmesini sağlar. Ancak bunu bir alışkanlık haline getirmeli ve birden içmek yerine ara ara içmeliyiz. Aksi takirde hiç bir işe yaramayacaktır.

2- Yeşil Çay

Yeşil çay cilde en iyi gelen içeceklerden biridir.İltihaplanmayı engelleyici özelliği olduğu bilinir. Günde 2 bardak yeşil çay cildiniz için iyi olacaktır. Ancak herşeyde olduğu gibi bunu da kararında bırakmak ve yeterli miktarın üzerinde içmemek gerek.

Abartılı yapılan herşey sağlığa zararlıdır unutmayın! Yeşil çay dışında papatya çayı da cilde iyi gelir.

3- Yağ Asitleri

Ceviz ve badem içerdiği bir çok faydanın yanı sıra cilde iyi gelen besinlerdendir.İçerdiği yağ asitleri hücre yapısının korunmasında katkıda bulunabilir.Yeterli miktarda tüketildiğinde faydasını göreceksiniz.(günde 2 ceviz ya da 6 badem gibi)

4- C Vitamini

C vitaminin deri dokusunun gelişmesinde fayda sağladığını bilinmektedir.C vitamini içeren meyveler ve sebzeler: Portakal, Mandalina, Yaban Mersini, Böğürtlen, Çilek, Kivi, Kırmızı Biber, Brokoli, Maydonoz, Limon

(Sabahları kalkar kalkmaz içtiğiniz suya limon katmayı deneyebilirsinzi, hem nefesinizi tazeleyecek hem de cildinize iyi gelecektir)

5- Cilde İyi Gelen Diğer Meyveler ve Sebzeler

Nar, Kırmızı Elma, Yeşil Elma, Yeşil Erik, Papaya, Avokado, Mango, Kayısı, Karpuz, Kavun, Şeftali, Üzüm, Muz, Havuç, Domates, Salatalık, Ispanak ve Kabak

6- Lifli Besinler

Lifli besinler vücudumuzu toksinlerden arındırır

7- Yeşil Yapraklı Sebzeler

8- Omega 3 Yağ Asitleri

Somon ve tuna gibi balıklar bu ihtiyacı karşılayabilir.Cildi nemli tutarak kurumayı engeller ve güneş ışınlarına karşı korur.

9- Yasaklar

Sigara, alkol, abur cuburlar asitli içececekler, kafein, şeker, hamur işleri, kızartmalar, baharatlar cildin en büyük düşmanları.Bunlar cildi yaşlandıran gıda alışkanlıkları.Arada tüketiyor olabilirsiniz, ama tüketmeyip işi sağlama almak en iyisi :)

Tabii ki bunların hepsinin faydası bu besinlerle dengeli bir şekilde beslenmekten geçiyor. Ne kadar dengesiz beslenirseniz bunun sonucunda yaptıklarınızın faydası azalır.

Yazının burasına kadar hep beslenmeden bahsettim. Eğer faydalı bulursanız 2.si gelecek :)