Nike Sevenlere Özel: Ferah Bir Spor Deneyimi İçin Şortlu Takımlarım

Teşekkür ederim :)

1- Sağlıklı yağlar kullanmaya özen göster (zeytinyağı, tereyağ, avokado, kuruyemişler gibi)
2- Spor seni fazla yormamalı yani 1 saat değil 45 dk gibi bir süre yapabilrsin. Kilo vermek için çok çalışmana gerek yok, kararında çalışmak daha keyifli ve sağlıklı olacaktır.
3- Yeni doğum yaptıysan diyet yapma sakın. Sadece şekeri hayatından çıkar. Meyve şekerini alabilirsin.
4- Bolca su iç. Vücuduna uygun suyu tüketmen gerekiyor hatta spor yaparken terliyorsan, vücuduna uygun su miktarına yarım litre daha ekleyip öyle iç.
5- Diyet gibi kısıtlayıcı bir düşüncen varsa hemen unut. Çünkü Vücudumuz bu durumu algılayıp "kıtlık" bilincini geliştiriyor ve daha fazla yağ depolamaya başlıyor.

hm peki dediklerimi yaparsam verirmiyim

Dediklerin fazla kısıtlayıcı ve vücudu oldukça zorlayıcı şeyler. Yumurtanın yanında salatalık, domates, zeytin ve peynir de tüketmelisin. İstersen ceviz de eklersin, ben ekliyorum.
Öğle yemeği yemediğim için bir şey söyleyemeyeceğim. Çünkü günde 2 öğün tüketiyorum. Akşam da protein ve baklagiller tüketirsen çok daha iyi olur.

tesekkürler canım ben dahademin 23 dakika koştum ve aynaya bakınca terden ölüyordum ve tüm vucüdüm terdi yapışık bir şekilde hatta ayıptır sölemesi popom bile terledi ve bunu sabah aksam yapabilirsem yapmayı düsünüyorum (aksam kesin) bunları yapıcam verebilirmiyim 3 ayda 15 kiloyu