İradem bu sıralar bayagı zayıfladı, nasıl kuvvetlendirebilirim?

Çok sevdiğin şeyleri kendine yasaklayarak başlayabilirsin. Sana zararı dokunan alışkanlıkların varsa sigara gibi alkol gibi onları kullanmama yasağı koy kendine. Mesela her gün sigara içiyorsan birden de ki kendine bugün hiç içmeyeceksin, yasak. Eğer dayanamazsan gibi cümleler hiç kurma. Çünkü bunu beyin bir seçenek gibi algılar, cezamız neyse çekeriz düşüncesine girer.

Sabretmek için kendini zorla ve içme. Bunu bir hafta boyunca yapmaya çalış, başarabilirsen böyle devam edersin süreyi arttırarak. Mesela bir hafta boyunca hiç içmeyeceksin gibi. Ama bunu uygulamakta zorlanırsan oruç tutabilirsin. Oruç irade kontrolünde gerçekten etkili oluyor.