Sinirlenince neden hemen başım ağrıyor?

Küçük bişeye Sinirlenince hemen başım ağrıyor ve mutluyken birden modum düşüyor.
bir de takintidan dolayı oluyor. Mesela aklımda bişey için plan yaparım. Eğer aklımda ki o plana uygun gitmezse herşey bozuluyor domino taşı gibi. Devamını getiremiyorum plana uygun gitmediği için yani ileri gitmek yerine o hatayı takıntı yapıyorum.

Bundan nasıl kurtulabilirim ve baş ağrısı nasıl geçer?