Öfkeyle kalkan zararla oturur! Öfkenize dur diyebiliyor musunuz yoksa onun kurbanı mı oluyorsunuz?

Kişiye göre öfke için genelde haklı bir sebep vardır. Kişi öfkelenmediğini ya da öfkelendirildiğini savunur. Kimi elinde silah olsa herkesi vurabileceğinden bahseder, kimi ne yaptığını hatırlamadığından; kimi de fiziksel şiddete başvurmadığı sürece sorun olmadığını düşünür. İster ses tonu yükselsin, bağırsın çağırsın; isterse vursun tüm bu davranışlar öfke duygusunun saldırgan yansımasıdır. Bazı araştırmacılar öfke duygusu ile saldırganlık ya da düşmanca tutumları farklı değerlendirirler.

Önce kişinin bunu bir duygu olduğunu kabul etmesi, yok saymaması; ihtiyaçların, isteklerin karşılanmaması karşısında verilen duygusal tepki olduğunu anlaması öfkeyi sağlıklı şekilde yönetebilmek ve yaşamak açısından önemlidir. Öfke sınırlandırılabildiği sürece sağlıklıdır, kişiyi bazı tehditlere karşı uyarır ve korur. Yani öfke bir intikam şekli, sorun çözme, diğerini kontrol etme veya hak arama yolu değildir.

Aslında öfke ya da kızgınlık üzüntü, kırılma, korku, kaygı, reddedilme, yalnızlık, değersizlik gibi birincil duygulara ikincil gelişen bir duygudur. Yani kişi öfkeli ve kızgınken kimi kez “ yalnızım,, kimi kez “üzgünüm, endişeleniyorum,, diyordur.

Genelde çabuk öfkelenen ve düşmanca davranışlar sergileyen bireylerde bedensel bazı rahatsızlıklarda sıklıkla görülmektedir. Kalp ve damar hastalıkları, ülser, baş ağrısı gibi hastalıklara yatkınlıklar yanı sıra bu kişilerin alkol ve sigara tüketiminin daha yoğun olduğunu, araştırmacılar ortaya koymuştur.

Öfke açıkça bazı davranışlarla anlaşılabileceği gibi dolaylı da ifade edilebilir. Vurmak, bağırmak, küfür etmek, suçlamak, alay etmek, aşağılamak doğrudan ifadelerdir. Dolaylı öfkenin en önemli göstergelerinden biri depresyondur. Depresyon kişinin öfkeyi kendine çevirmesi, kendisine saldırmasıdır. Sessizlik, çekingenlik, gerginlik, ağlama, yeme bozuklukları, şiddet içerikli fantezi ve rüyalar da yine öfkenin dolaylı ortaya çıkışıdır.