Aşırı çekingenim insanlarla arkadaşlık kurmakta zorlanıyorum nasıl atlatabilirim?

ilk başta biri benimle konuşmadığı sürece asla yaklaşamıyorum. birine birşey soracaksam bile kırk saat düşünüyorum. kızlarla arkadaşlık yine biraz daha rahat kurabiliyorum biraz konuşunca açılıyorum ama erkeklerde bir gelip konuşsa kısa cevap veriyorum konuyu devam ettiremiyorum çekinmekten bu yüzden pek erkek arkadaşım yok. yani genel bir özgüven problemi bu sanırım nasıl aşacağıma dair bir fikrim yok kendimi bildim bileli böyleyim