Kafamda kötü senaryolar kurguluyorum?

Gerçekten yoruldum ve her gün ağlıyorum kafamda ister istemez geliyor bu kötü düşünceler sanki o anı gercekten yaşiyormuş gibi hissediyorum özellikle sevgilim hakkında böyle oluyor ama ona hiçbir şekilde yansıtmıyorum. beni şüphe edecek herhangi hir davranislar da sergilemedi fakat herhangi bir konuşma yaparak ya benden ayrilacağını ya da kendimin üzüldüğü türden şeyler kuruyorum bilinçsiz bir şekilde ve kendimi engelleyemiyorum hatta bazen normal hayat hakkında da kurguluyorum ama genellikle ilişki hakkında çok oluyor sizce ne yapmalıyım?