Kendimi beğenebilmek ve sosyal ortamda pasif kalmamak için ne yapabilirim?

Bir ortama girdiğimde yeni insanlarla tanıştığımda hemen o ortamda sus pus oluyorum ve bişeyler bulup konuşamıyorum. dolayısıyla sürekli "sen neden konuşmuyorsun*" gibi sorularla karşıyasıyorum. ama içimden gelmiyor birşeyler söylemek. çünkü saçmalayacağım ve komik duruma düşeceğimden korkuyorum. dolayısıyla insanlar bir süre sonra ortamda benimle konuşmamaya başlıyor. ve kendimi silik hissediyorum. bu durum beni rahatsız ediyor.

ayrıca ne yaparsam yapayım aynaya baktığımda kendimi giyimimi beğenmiyorum. bu durumd ainsanların beni ciddiye almayacağını düşünüyorum. bundan kurtulmak için ne yapmam gerek?