Ders çalışırken neden bu kadar stres oluyorum, odaklanamıyorum ve ne yapmalıyım?

Ders çalışırken stres olmanın bir sürü sebebi olabilir ama çoğu zaman altında "yetiştiremeyeceğim" ya da "yapamayacağım" korkusu yatar. Bir de telefon, bildirimler, aklına gelen ıvır zıvır şeyler... Hepsi beyni dağıtıyor. Bence önce ortamı düzelt, telefonu başka odaya koy. Sonra çalışmayı küçük parçalara böl, mesela 25 dakika çalış, 5 dakika mola. Bir anda saatlerce oturmaya çalışmak insanı boğar. Bir de her şeyi mükemmel yapma derdinden vazgeç, bazen sadece başlamak yeterli. Nefes al, su iç, kendine biraz anlayış göster.