Sürekli özür dilemek zorunda kalmamak için dilimizi tutmayı, kendimizi tutmayı nasıl öğreniriz?

Bu durum tamamen anlık dürtü kontrolü ve farkındalıkla alakalı. Bir şeye tepki vermeden önce kendine en az 3-5 saniyelik bir 'es' kuralı koyman gerekiyor. O an zihninde kurduğun ilk cümleyi pat diye söylemek yerine 'Şu an vereceğim tepki olayı çözecek mi yoksa daha mı büyütecek?' diye sormak çok şeyi değiştirir. Tepki vermek bir zorunluluk değil, bir seçimdir. Kelimeleri ağzından çıkarmadan önce süzgeçten geçirmeyi alışkanlık haline getirdiğinde sonradan özür dilemek zorunda kalmazsın

Çok konuşan bir insanım ama konuştuğumdan dolayı özür dilediğim çok az olmuştur.

Çünkü düşünerek konuşurum, patavatsız değilim. Çoğunlukla ne dediğimi bilerek konuşurum. Bu yüzden kendimi tutmak gibi bir zorunluluk hissetmiyorum.