Saygısızlık karşısında kendimi nasıl kontrol ederim, nasıl sakinleşirim?

İlkten bir sinir gelir ama onlarında istediği budur onun için evet gerekirse sinir olacaksın ama bellli etmeyeceksin mesela ben 3 kere sinir oldum çaktırmadım sinirimi ve sinirle yanlış tepki verdim evet buda onlar için avantaj oluyor çünkü inadına neyin var diyip tepki verdiğim halde yine sorup durursan öyle tepki alırsın ikiyüzlü oynarsan amaç zaten o suçlamak kötü göstermek bir insan neyin var bir kere sorar baya sorunca bende o tepkiyi gösterdim amaç zaten kandırmak kızdırmak başardılar çünkü tam sinir anıma denk geldi bende oynadım utanmadan bana hesap soruldu saygısızlık yapıldı aslında ben cevap vermem susarım ama öyle bir durumdayım ki cevap verdim hepsi oyundu iki aile arasında çok belliydi yoksa kaale almam oynarım genelde oynadım da sinirimi onlara yansıtmadım