Her şeyi kafaya takma sorununa ne iyi gelir?

yaşadığım olayları kendi içimde çok büyütüp sinir stresimi istemsizce yükseltiyorum. vücudumda herhangi bir sıkıntı görürsem onu da çok büyütüp strese sokuyorum kendimi bu sefer düzelme imkânım olmuyor. sürekli bir şeylere takıntılıyım hayatımda her şeyin mükemmel olmasını istiyorum kendim mükemmel olmak istiyorum olmayınca da tekrar sıkıntı strese sürükleniyorum bunu nasıl aşabilirim?