Gereksiz kaygılı bi insanım bunu üzerimden nasıl atarım?

Senin anlattıkların baya yorucu hissettiriyor, haklısın can sıkıcı 😔
Bu, tam klinik sosyal fobi demeden de, sosyal kaygıya çok benziyor.

Önce şunu bil: Herkes seni düşünmüyor, çoğu insan kendi derdinde 😂 Bunu kendine sık sık hatırlat. Kalabalıkta yürürken nefesine odaklan, adımlarını say, elindeki telefona, konuştuğun kişiye bilinçli şekilde dikkati geri çek.

Küçük adımlarla maruz kalmak işe yarar; mesela önce daha sakin sokakta telefonda konuş, sonra yavaş yavaş kalabalığı artır. Kendine “rezil olursam da olur” cümlesini prova gibi tekrar etmeyi dene, zihnin yavaş yavaş alışır 💆‍♀️

Eğer bu durum günlük hayatını ciddi engelliyorsa bir uzmandan destek almak da iyi gelir, bu utanılacak bir şey değil 💜