Sizi en çok ne rahatlatıyor, stres atmak için ne yapıyorsunuz?

Rahatlamak ve stresi azaltmak için tek bir mucize yoktur çünkü stres bedende zihinde ve duygularda birikir bu yüzden etkili rahatlama hepsine birlikte dokunan alışkanlıklarla olur ilk olarak beden üzerinden başlamak en hızlı sonucu verir düzenli nefes almak özellikle yavaş ve derin nefesler sinir sistemine tehlike yok mesajı gönderir bu yüzden birkaç dakika bile olsa burnundan alıp ağzından yavaşça verilen nefes kalp ritmini sakinleştirir kas gerginliğini azaltır bedeni rahatlatır hareket de stres için çok etkilidir ama bu mutlaka spor salonu olmak zorunda değildir tempolu yürüyüş hafif esneme yoga ya da ev içinde yapılan basit hareketler bile vücutta biriken stres hormonlarının atılmasını sağlar zihinsel rahatlama için en önemli şey düşünce akışını yavaşlatabilmektir sürekli aynı şeyleri düşünmek stresi besler bu yüzden müzik dinlemek özellikle sözsüz veya sakin müzikler zihni dağıtır sıcak bir duş almak kasları gevşetirken zihni de sakinleştirir yazmak da çok etkilidir kafandaki düşünceleri filtresiz bir şekilde kağıda dökmek zihnin yükünü hafifletir çünkü beyin yazıya dökülen şeyi artık taşımak zorunda kalmaz doğayla temas stres için en güçlü ilaçlardan biridir kısa bir park yürüyüşü gökyüzüne bakmak toprakla temas etmek deniz sesi bile sinir sistemini dengeler sosyal temas da önemlidir ama doğru insanlarla yargılanmadan konuşabildiğin birine içini dökmek yalnız olmadığını hissettirir bu da stresi ciddi şekilde azaltır bunun yanında uyku düzeni ve beslenme de göz ardı edilmemelidir uykusuzluk stresi katlar aşırı kafein ve şeker ise bedeni sürekli alarm hâlinde tutar küçük keyif alanları yaratmak da rahatlamayı destekler sevdiğin bir kahveyi yavaş içmek sevdiğin bir diziyi izlemek mum yakmak kitap okumak gibi basit ama bilinçli anlar beynin güven alanını genişletir en önemlisi de her şeyi kontrol etmeye çalışmayı bırakmaktır kontrol edemediklerinle savaşmak stresi büyütür kabul edebildiklerin ise seni rahatlatır stres tamamen yok olmaz ama yönetilebilir hale gelir ve bu da insanın hem zihinsel hem duygusal olarak daha dengeli hissetmesini sağlar