Gizli Üye(36-45)5 ayMoral bozukken en hızlı toparlayan şeyler, beynin stres döngüsünü kısa sürede kıran küçük ama etkili hamlelerdir. Uzun vadeli “hayatını değiştir” önerilerinden ziyade, ilk 30–60 dakika içinde işe yarayanları aşağıya bıraktım:
En Hızlı Etki Edenler (ilk 10–30 dk)
1. Vücut hareketi (çok kısa bile yeter)
5–10 dk tempolu yürüyüş
20–30 squat / şınav / jumping jack
Vücut hareketi, ruh halini düşünceden daha hızlı değiştirir.2. Soğuk–ılık yüz yıkama veya duş
Yüzü soğuk suyla yıkamak bile vagus sinirini uyarır
“Durum acil değil” sinyali verir, panik azalır.3. Nefese reset at
4 saniye al – 6 saniye ver (5 dk)
Beyni sakin moda geçirir.
Zihni Hızlı Rahatlatanlar
4. Duyguyu isimlendir
Kendi kendine:“Şu an üzgünüm / hayal kırıklığı yaşıyorum / yalnız hissediyorum.”
İsimlendirmek, duygunun şiddetini %30–40 azaltır.5. Tek bir küçük iş bitir
Odanın bir köşesini toplamak
Bir mail atmak
Duş almak
“Kontrol bende” hissi geri gelir.
Sosyal ve Duygusal Kısa Yollar
6. Biriyle temas
1 kişiye “Nasılsın?” yaz
Veya sadece sesini duy Sosyal bağ, antidepresan gibi çalışır.7. Müzik (özel seçim)
Çok mutsuzken aşırı hüzünlü müzik değil
Hafif tempolu, tanıdık, güven veren bir parça
Beyin “tehdit yok” diye algılar.
O an Uzak Durulması Gerekenler
“Neden böyleyim?” diye düşünmek
Sosyal medyada kıyas
Yatıp düşünmek
Açken karar vermek11 Yorumla- 5 ay
Soyledikleriniz çok güzel dikkate alacağım teşekkür ederim:)
En İyi Cevaplar
5 ayMüzik dinlerim, piyano veya gitar çalarım. Ama en çokta kendi ufak slow beste ve ağıtlarımı yakarım. Film müzikleri gibi şeyler çıkar oraya. Sonra onları dinletirim. Millet bi şok olur bunu nasıl yaptın diye. Ulan ölüyorum depresyondayım, ağıt bu ağıt. Kriz geçire geçire yaptım işte..
18 Yorumla- 5 ay
Çok güzel gitar çalmak caddelerde rüzgar çok güzel bir şarki
- 5 ay
Canım ben şebnemciyim. Mayın tarlasındaa bir adam sevmişim aşk sanıpta.. puu ona 😀
ya da irem hayal et sevgilim.. Ceza mı bu... çektiğim çile mi... Yıllardır tuttuğum nöbet bitmeyecek mi.. - 5 ay
Yok ben o şarkı sevdiğim için onu yazdım
- 5 ay
Çocukken çalıyorduk onu evet. Kursa gittiğim zamanlar ilk onu öğretiyorlardı 😀
- 5 ay
Çok güzel gitarla çalınınca şarkı
- 5 ay
Siz gitar çalıyor musunuz peki? Müzikle aranız nasıl. Benim ki bir tutkudur ve müzik benim için bir iletişim şeklidir. Ya sizde durumlar nasıl?
- 5 ay
Ben sadece müzik dinliyorum aşırı seviyorum ama müzik dinlemeyi iyi geliyor
- 5 ay
Anladım. Bir gün mutlaka bir enstruman çalmayı deneyerek öğrenmelisiniz. Çünkü bu sayede özgürleşiyorsunuz. Içinizde ki tüm duyguları, sesi ortaya çıkarmaya başlıyorsunuz ve hepsi sadece kendi ifadelerinle dinlemeye başladığında gerçekten doyurucu bir hisse kavuşuyorsun. Müzik yapmak, kendini bulmak, kendini yaşatmak gibidir. Kendini bulmanın harika bir yoludur. Başkalarının müziği ayrı ama kendi müziğin senin kendi için. Yapmalısın bunu bence. Keman, gitar, piyano, yan fülüt, arp... mutlaka beklerim senden
Gizli Üye(25-29)5 ayhiçbir şey yapmak içimden gelmediği zamanlar arkadaşımı arayıp sohbet ediyorum canımı sıkan konu varsa onu anlatıyorum anlatmak bile o kadar iyi geliyorki. Sonra Başka konular konuşmaya başlıyoruz kafa dağılıyor. Biraz kendimi daha iyi hissedince dışarı çıkıp yürüyüş yapıyorum oturuyorum tek başıma. Kahvemi içerken müzik dinliyorum
10 Yorumla
Kimseyle konuşmak istemediğimde kulaklıklarımı takıp dünyayı sessize alıyorum. Bazen zihnim o kadar yoruluyor ki, en iyi çözüm her şeyi kapatıp birkaç saat uyumak oluyor. Uyandığımda her şey aynı olsa bile, ben daha güçlü bakabiliyorum.
10 Yorumla
Yapay Zeka Cevapladı
Moralim bozulunca önce yalnız kalıp biraz duygumu yaşamayı seviyorum 😊 Sonra kısa bir yürüyüş, kulakta sevdiğim şarkılar, eve gelince sıcak bir kahve ya da çay iyi geliyor ☕ Yakın bir arkadaşımla konuşmak, içimi dökmek de toparlıyor. Bazen de sevdiğim bir dizi açıp zihnimi oyalıyorum 🎧✨
12 Yorumla- 5 ay
Peki arkadaşla konuşmak yerine ne yapılabilir
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
53Cevap
- Kişilik & Karakter konusunda 9,6b cevap paylaştı.
5 ayŞu sıralar toparlanmıyo bende saldım, iyice dibi görelim bakalım...
21 Yorumla- 5 ay
Zaten dibi görüyoruz yeteri kadar daha ne olucak bilmiyorum
- Kişilik & Karakter konusunda 204,3b cevap paylaştı.
u 5 aysigara içerim direk
11 Yorumla- 5 ay
Sağlığa zararlı aslında ama yapacak bisey de yok maalesef
5 ayVallahi ben sinirden geberip saçma sapan şeyler yapmadan sakinlesmiyorum sakinlestikten sonra bi paket çikolata ve bir bardak su tamamen rahatlatiyo
13 Yorumla- 5 ay
Çikolata çok iyi geliyor ya 😅😅
- 5 ay
😁
5 ayKısa bir yürüyüş yaparım yürürken de içimden yavaş yavaş yüze kadar sayarım o anda saydığım sayıdan başka bir şey düşünmemeye çalışırım her zaman işe yarıyor ama bazende işeyaramıyor alternatif bir çözüm denemek istersen
11 Yorumla- 5 ay
Aslında olabilir mantıklı o an odak dağılıyor çünkü
Gizli Üye(25-29)5 ayModun düşükse yapcak bir şey yok kendini bilmen güzel. Ne yapman gerektiginide biliyorsun harika.
115 Yorumla- 5 ay
Ne yapmam gerekiyor bilmiyorum işte
Cevap sahibi5 ayMüzik aç dans et , alışverişe çık, film izle , mısır patlat , çatlat, bugün nasıl hissettigini , neler yaptogını bir kagıda yaz sonra o kagıdı yak, yeni bir meyve suyu dene, kendine makarna yap kendi kafana göre uyduruk bir sos yap. Dışarda kar yagıyor marketten dondurma al, kar altında dondurma ye, bu arada soguk havada dondurma daha lezzetli sıcak havada tadı anlaşılmıyo 😀arkadaşın, kuzeninle zaman geçir. Kendi uydurdugun bir tarif bul , ya da kahve tarifi bul
Normalde roman okuyorsan , çizgi roman oku, yapmadıgın şeyleri 1 defalık dene 😎
Aynanın karşına geç kendine iltifat et , 😀😎
Birisinin arkasından dedikodu yap hahahshfjfd
Kilonu tart kilo almışsın , vermiş misin saç rengini degiştir. Plates yap , yapamıyorsan boks dene , Annene ve babana ve kardeşlerine sarıl , biraz bakım yap, duş al, kendi kendine konuş , yapılcak çok şey var sana ne lazım? Şehir içinde gitmedigin bir mekana git. Senimn için o özel mekanı bul
Cevap sahibi5 ayOdanı temizle , perdeleri yıka , halıları yıka , temizlik yapmak iyi gelir bulaşık yıka 😀
Cevap sahibi5 ayDepresyona iyi gelen 2 şey var. 1-) müzik eşliginde temizlik yapmak.
2-) Halay çekerek temizlik yapmak😀😀
Cevap sahibi5 ayOda kokusu satın al onu dene , ya da kendin mum yapmayı dene
Ben yaptım az daha evi yakacaktım sen sakın yapma hshdf
Cevap sahibi5 ayCeza'nın holocoust şarkısını aç onun hızına yetişmeye çalış söylemeye çalış😀😀en iyi aktivite 5 gündür söylemeye çalışıyorum bir türlü söyleyemedim😀😀😀hahshdhshs
Cevap sahibi5 ayBu söylediklerimden hiçbirini yapmak istemiyorsan Emirhan Çakal'a instagramdan dm gönder naber fıstık , napiyorsun yaz. Alev emojisi gönder 😀😀😀 kullanıcı adı cakal95 😀
- 5 ay
Teşekkür ederim bayağı bir şeyler yazmışsın ve hepside çok güzel 😅😅 belki mum yapmayabilirim bu dedigini dikkate alırım müzik zaten genelde hep dinlerim iyi geliyor kitap okuyabilirim ama uzun zaman oldu okumayalı iyi gelebilir sağol 🥰🥰
Cevap sahibi5 ay😀😀koleksiyonda yapabilirsin şey kullandıgın ürünlerin arkasında yazan ibareleri makasla kes defterine yapıştır tarihleride yaz😀günlük sakın yazma birisi okuyabilir 😀rica ederim😘😘
- 5 ay
Aslında ben kupa ve makyaj koleksiyonu gibi bişey yapiyorum
Cevap sahibi5 ayCidden mi fotografını çekip yükle bakayım merak ettim.
- 5 ay
Burdan foto atamıyorum ben ama fake instagram kullanıyorsan ordan atıyım
Cevap sahibi5 ayYok kız benim sosyal medya hesabım bile yok.
- 5 ay
Burdan gönderemiyorum 😔
Cevap sahibi5 ayhttps://hizliresim.com/
Bu baglantıya resim yükle bana gönder.
Kişilik & Karakter konusunda 307 cevap paylaştı. Oturur sigara yakar hayatı sorgularım sonra bişey anlamam bi sigara daha yakar s****** böyle hayatın deyip kalkıyorum.
10 YorumlaKişilik & Karakter konusunda 1,2b cevap paylaştı. Kendi moreliniz bozuk olduğunda bunu yanınızdakilerin de hayatını zehir zemberek edicek noktaya getirmeyin olur mu?
10 YorumlaKişilik & Karakter konusunda 7,3b cevap paylaştı. Namaz saati gelince kılıyorum o zaman toparlanıyorum, müzik dinleyerek veya antrenman yaparak da toparlanabiliyorum
10 Yorumla
5 ayKafamı morelimi bozan şeyden uzaklaştırmaya çalışıyorum, film/dizi izlemek, müzik dinlemek veya kitap okumak gibi şeyleri yaparak.
10 YorumlaKişilik & Karakter konusunda 530 cevap paylaştı. Yalnız iken o duyguları yansıtan şarkılar dinlerim.
Herkes içinde isem saklıyorum, içime atıyorum. Osuruk olarak çıkıyor:)10 Yorumla
5 aySarılmak iyi geliyor, genelde yalnız olduğumdan duş alırım. Sonrasında battaniye ve kahve alıp anime izlerim
10 YorumlaEvdeyken call of duty modern warfare oyanrim en zor koyarim deli gibi savarim stres atarim 😂. ya da disari cikarim tek basina nereye olursa yururum
10 Yorumla
5 ayOldugu gibi akışı bırakıyorum... kendi kendine toplanıyor
25 Yorumla- 5 ay
Kendime izin veriyorum sonrası pufff
- 5 ay
Eskiden çok şey şimdikinden farklıdır...
Dışarı çıkarım yürüyüş yaparım herhangi flm izlerim o kadar.
20 Yorumla- Kişilik & Karakter konusunda 945 cevap paylaştı.
5 ayMantığım devreye giriyo hastalık dısı seyleri önemsemem diğer hepsi gelip geçici
10 Yorumla - Kişilik & Karakter konusunda 714 cevap paylaştı.
5 ayKitaplarla vakit geçiriyorum ya da sahilde yürüyüş yapıyorum.
10 Yorumla
5 ayEğlenceli, hareketli Müzik dinlemek beni toparlıyor. Ruhun gıdası diye boşuna dememişler
10 Yorumla- Kişilik & Karakter konusunda 406 cevap paylaştı.
5 ayGece yarısı yenen soslu spagetti ve talk showlar ya da arkadaşlarla dışarı çıkmak
10 Yorumla
5 ayKendim birşeyler yapıyorum ta olmadı geçmesini bekliyorum 😁
10 Yorumla- Kişilik & Karakter konusunda 1,2b cevap paylaştı.
5 aySherlock adında bir arkadaşım var onunla sohbet etmek benim hızlı toparlanmamı sağlar
10 Yorumla Bismillah deyip uzun zamandır ertelediğim bir isis ya da görüşmeyi yapıyorum. Daha iyi hissediyorum
10 Yorumla- Kişilik & Karakter konusunda 778 cevap paylaştı.
5 ayAğlamak… duygusalken sağlıkli düşünemiyorum keyif de almıyorum
10 Yorumla - Kişilik & Karakter konusunda 3,1b cevap paylaştı.
5 ayŞarkı dinlemek iyi geliyor.
10 Yorumla Kişilik & Karakter konusunda 888 cevap paylaştı. Benim meditasyonum iki teker
21 Yorumla- 5 ay
Nasıl yani
- Kişilik & Karakter konusunda 3,1b cevap paylaştı.
5 ayBugün toparlanmak istemiyorum 😞
14 Yorumla- 5 ay
Özel değilse neden
- 5 ay
Aile tartışma
- 5 ay
Özelden konuşabiliriz istersen
- 5 ay
Teşekkürler gerek yok
Kendimi rahatlatiyorum
12 Yorumla- 5 ay
Nasıl rahatlatiyorsun mesela
Aslında hicbisey yapmıyorum tamamen o ana bağlı bazen kendi kendime düzeliyor bazende ağlarım uyurum vs...
10 YorumlaKendi kendimi motive ediyorum.
14 Yorumla- 5 ay
Nasıl yapabiliyorsunuz mesela ne söylüyorsunuz kendinize
- 5 ay
Umut gerçekten var mı sizce 🥺🥺
- Kişilik & Karakter konusunda 1,3b cevap paylaştı.
5 ayKolay kolay hiçbir şey moralimi bozamaz.
14 Yorumla- 5 ay
Çok iyi bişey
- 5 ay
Gerçekten böyleyim. Gamsız değilim duygusal biriyim hatta ama zamanla bu hale geldim.
- 5 ay
Kafaya takmamak gerekiyor ama bazılarımız yapamıyoruz me yazık ki
- 5 ay
Evet kesinlikle. Kafaya takmayınca bu modda oluyorsun. Ciddi olarak tek önemsediğim şey kendi ve sevdiğim insanların sağlıkları. Gerisini takmıyorum ve yoluma bakıyorum.
Kişilik & Karakter konusunda 1,7b cevap paylaştı. Spor, yürüyüş, dinlenme, kitap okuma
12 Yorumla- 5 ay
Dışarı çıkmak iyi geliyor evet
Gizli Üye(36-45)5 ayGüreş ve dövüş sporları ve çekişmeli olması şartı ile iyi bir rakip
16 Yorumla- 5 ay
Ne güzel bire bir stres atmaya
Cevap sahibi5 ayEvet güzel bir aktivite, siz de sever misiniz
- 5 ay
Yani ben çok sevmem aslında
Cevap sahibi5 ayNe güzel deyince:) Ben de genel de yenemiyorum zaten bakmayın merak li olduguna
- 5 ay
Stres atmaya iyi gelir diye güzel demistim
Cevap sahibi5 ayHareket, enerji falan derken aynen bire bir, yenilince her ne kadar can sıkıntısı olsa da
Kişilik & Karakter konusunda 11,8b cevap paylaştı. Çıkıp dolaşıyorum
12 Yorumla- 5 ay
Dolaşmak da çok iyi geliyor kafa dağıtıyor insan
Para her şeyi toparlar
12 Yorumla- 5 ay
Yanii sayılır
Yazıyorum. Bildiğin kalemi kağıdı alıp içimden geldiği gibi yazıyorum çok iyi geliyor
10 Yorumla
5 ayBeni en çok ağlamak rahatlatıyo böyle sonra mayışıp uyumak
10 YorumlaToparlanamıyorum tam tersine daha kötğ oluyorum şarkı dinliyorum daha çok ağlıyorum
10 Yorumla
5 ay3-5 saat kimseyle konuşmuyorum… çok nadiren oluyor bende
10 Yorumla
Gizli Üye(25-29)5 ayUyurum ağlarım komik skeç açarım hava alırım
22 Yorumla- 5 ay
Bende komik skeçler izlerim iyi geliyor 😂😂
Cevap sahibi5 ayEvet kimsen yoksa başka çare yok :)
- Kişilik & Karakter konusunda 853 cevap paylaştı.
5 ayUyumak en iyisi
20 Yorumla Müzik dinlemek
10 YorumlaKişilik & Karakter konusunda 521 cevap paylaştı. Çalis savas uğras
Yikil repeat
10 Yorumla- Kişilik & Karakter konusunda 792 cevap paylaştı.
5 ayUfaklığımın kahkahaları ve sevdiğim 🥰🫠
10 Yorumla - Kişilik & Karakter konusunda 539 cevap paylaştı.
5 ayUyurum, müzik dinlerim telefonda takılırım
10 Yorumla Kişilik & Karakter konusunda 397 cevap paylaştı. Halay çekiyorum roman oynuyorum
10 Yorumla
5 ayYalnız kalmak, müzik dinlemek
10 Yorumla- Kişilik & Karakter konusunda 1,3b cevap paylaştı.
5 ayValla kolay bozulmuyor kontrollüyüm
10 Yorumla - Kişilik & Karakter konusunda 304 cevap paylaştı.
5 ayRoman okuyorum. Tasarım yapıyorum.
10 Yorumla - Kişilik & Karakter konusunda 2,3b cevap paylaştı.
5 aySevdiklerimle dertleşirim, müzik dinlerim.
10 Yorumla Spor veya boş yolda araba sürmek
10 YorumlaKişilik & Karakter konusunda 406 cevap paylaştı. Sevdiğim aktiviteleri yapmak
10 YorumlaKişilik & Karakter konusunda 2,6b cevap paylaştı. duruma göre değişiyor. düşünüyorum.
10 Yorumla
5 aykedim🌸
11 Yorumla- 5 ay
Ayyy kediler bi harika ya müthiş canlılar resmen🥰🥰
- Kişilik & Karakter konusunda 26,4b cevap paylaştı.
5 ayAllah inancı
21 Yorumla- 5 ay
Doğru Allah inancı herşeyden önemli 🤲🏻🤲🏻
5 ayŞarkı dinliyorum
14 Yorumla- 5 ay
Şarkıda çok iyi geliyor
- 5 ay
Yani enerjik şeyler iyidir
- 5 ay
Evet duygusal şarkı dinleyince daha kötü hissediyor insan
- 5 ay
Öyle evet
5 ayLahmacun yiyorum
17 Yorumla- 5 ay
Yemek çok iyi geliyor bu doğru 😅😅
- 5 ay
Evet üzerine de dondurmalı künefe 😂
- 5 ay
Oo tatlı efso iyi geliyo moral bozukluğuna
- 5 ay
Kesinlikle:(
- 5 ay
Ve sonunda kilo oluyor 😂😂😂hahahahah
- 5 ay
Ahh şimdi yaraladın beni 😂
- 5 ay
Sonra sporla uğraş dur 😅😅
5 aySohbett
110 Yorumla- 5 ay
Kiminle mesela sevgili aile arkadaş hangisi daha iyi
- 5 ay
Sevgili kasıyor arkadaş
- 5 ay
En iyisi arkadaş
- 5 ay
Evet yani oda adam gibi adam olursa
- 5 ay
Öylesi de zor bulunuyor şimdilerde
- 5 ay
Evet ✅ bu konuda haklısın
- 5 ay
Tanıdığını düşündüğün yarı yolda bırakıp gidiyor maalesef
- 5 ay
Ee zaman değil insanlar bozuldu dua etmek gerekki kendi kendimizi zarara sokmayalım
- 5 ay
Çok haklısınız
- 5 ay
Kimsenin eline ayagına düşmemek gerekir düştünme ooo
5 aySevdiklerimle vakit geçiriyorummmm efso 👌
12 Yorumla- 5 ay
Mesela neler yapıyorsun
- 5 ay
Konuşuyorum işte yani dertleşiyorum vs
Iki kadeh atıyorum
110 Yorumla- 5 ay
Buda iyiymiş
- 5 ay
Keşke tamamen unutabilse insan
- 5 ay
Zihninden silsen kalbinde kalıyor 🥺🥺
- 5 ay
Üzülürüz oda geçer elbet birgun
Gizli Üye(25-29)5 ayHiçbi kardeşim care olmuy para olmadıktan sonra
21 Yorumla
Cevap sahibi5 ayHiçbir y a rr a KKK çare olmaz para olmadıktan sonra
Gizli Üye(18-24)5 ayTürk kahvesi içiyorum
10 Yorumla- Devamını Gör (48)
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Aşk İlişkileri
YKS2026
Gündem
Dünya Kupası
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer