İşler ters gittiğinde sizde de her şey üst üste gelir mi, peş peşe mi patlar?

Tabiki de ben de hep hayırlı düşünürüm bir hayır vardır derim. Ama bazen her şey mi üst üste gelir bilemiyorum

Sınanmak tabiki de güzeldir. Ama bazen insanın yüreği daralıyor. Mesela işsizim iş kovalıyoruz iş yok. Herkes Şubat ayı diyor. Bunun belli başlı sorunlar çıkartıyor. Hep vardır bir hayır diyorum. Ama süreç çok uzadığın da kimi zaman insan ağlamak bile istiyor. Ama öyle olunca da namaz kılıp tevekkül ediyorumm. Az da olsa huzur buluyorum. Ama süreç uzadığın da işte insan bazen nefes alamaz hale geliyor.

Amin çok teşekkür ederim 🤲 bardağın daima dolu tarafından bakarım. Ama işsiz kalınca insan gerçekten çok sorun yaşıyor. Allahtan bir giderim yok. Ama hani düzen kurmak için çalışmak şart. Rabbim nasip ederse hep Şubat diyorlar haber gelirse başlarsam o düzeni kurucam. Mahcubiyet durumu çok utanç verici olabiliyor çünkü.

Teşekkür ederim inşAllah. Spor salonuna gitmeyi özledim 😅

4 yıl oldu spor salonuna gitmiyorum. Ama 3 ay önce karar aldım evde başladım. 2 ayda 16 kg verdim şu an evde spor yapıyorum karın bölgesi 108 cm de 88 felan oldu bile 😅

Evde bir ekipman yok. Zamanında vardı demir döküm ben askerdeyken ablam sağolsun bir arkadaşının kardeşine vermiş 😅 spor bilgim var egzersizler yapıyorum şınav çekiyorum. Barfiks için kirişte videoları ama demir yok 😂 duvar çöker felan korkusu ile girişmiyorum. 😅

Kalori açığı oluşturursanız kolayca kilo verirsiniz. Eylül ekim de her gün günde 30 km yürüyordum. Hani önce istediğim kiloyu verdim 97 den 82 ye düştüm. Sonra sağlık için vücudu şaşırtmak adına 86 ya çıktım sonra 83.70 e 3 hafta sabitledim. Şimdi 2 haftadır evde egzersiz çalışıyorum 😅

Ya kirişe yapmıştım sağlam ama ne bileyim ama zaten demiri de yok ne oldu bilmiyorum onu da birine verdiler sanırım 😂 aslında en güzel şınav dips ve barfiks de işte evde olduğu kadar. Normalde parka gidiyordum orada barfiks dips çalışırdım ve en son 30 dk ip atlama güzeldi ama hava soğuk olmuyor 😂😂

Cici bebe eskiden bizde yaptık ama çok şekerli artık tüketmem. şu an yaptığım şey şu şekilde. Sabah kalk namazı kıl , su iç , yulaf tüket ev yoğurdu varsa 😅 kahvaltımda haşlanmış yumurta. Sonra vakum egzersiz aklıma geldikçe. Öğlen namaz gel film izle sonra ikindi namazını kıl sonra gel evde spor egzersizi günlük 3-4 lt su sonra yemek namaz sonra film izle yatmadan önce de su iç. Akşam 20.00 dan sonra yemek yok sadece su. Ve dışarıdan hiçbir şey tüketmiyorum 😂 akşam da hava güzelse yürüyüş 😅

Tekvando mu 😂

Valla ben kararlıyım sonucu görmek istiyorum 😅

Namaz da bile bazen uzak camiye gidiyorum hani bir yandan yürümek olur 😅 valla park işte dips barfiks ve ip atlamak için önemli ama hava gerçekten soğuk ve evde şu an bir egzersiz programım var yap farkı gör 😂 13 hareketten oluşan 4 setli bir program haftanın 4 günü 😂bahsedeyim mi oha dersin 😅

O kadar da değil 😂 anlatayım.
7 dk ısınma , sonra omuz genişliğinde şınav , sonra şınav pozisyonunda durup tek elle omuza dokunma yapıyorum , sonra destekli elmas şınav dizler yerde , sonra ayakları koltuğa uzatıp şınav çekiyorum. Sonra ayağa kalkıp dizlerine karna çekiyorum elleri araya koyup , sonraki hareket yan çekiş karına , sonra squat, sonra lounge, sonra yere uzanıp eller ve ayaklar havada olacak şekilde sırt , sonra plank ve yan duruşlar , sonra 2 kg dambılla pumplama.

Hareketleri bilirim ama isimlerin de pek iyi değilim unuttum hep 😅

Valla özellikle sabah daha faydalı aslında 😅 neden ablan be tek yapamıyor musun 😅

O güzel de insanın içinde olmadıktan sonra zor. Ama evet 2 kişi olunca insan daha bir motive oluyor. Tek bazen zorlaşıyor 😅 valla bakalım yapacak mısın şüpheliyim 😂

O zaman o dediklerimi sabah yap daha faydalı. Direk yağ yakımı olur 😅 beraber çalışırsanız daha iyi. Gerçi sen nasıl çalışacağını bilirsin ya biz hadsizlik etmeyelim 😂 valla ben kafaya koydum pazartesi Salı yap çarşamba dinlen perşembe cuma yap haftasonu dinlen bu şekilde yapıyorum 😅 hemen beklenti içinde olmamak gerek ama 1 ay dan sonra güzel görüntü oluşuyor spor geçmişi varsa. 😌

Hahahah valla en uygunu sabah ama siz kadınlar sabahın erken saatinde kalkıp spor felan yapmazsınız 😂 zorbalamak ne ya bir kelime tğretmişler 😂 valla benim program 4 set ben zar zor yapıyorum siz 4 set
yapamazsınız 😂 ama şu var ona dikkat hareketler de dinlenme yok set arası max 2 dk dinlenme sorun o 😂

Sabah 7 de kalkamazsın 😂 kalksan da 8 de kendine anca gelirsin 😂 tamam görücez. Hırs güzeldir. Doğru kullanıldığı taktirde 😂 ben akşam üstü yapıyorum sporu çünkü artık zayıflama değil vücudu büyütme kısmına geçtim 😂 sen sabah kalkacaksın da spor yapacaksın da adim disiplin ister. Akşam 11 civarında uyuyorum ben erken yatmak bile önemli 😂

Hahaha iyi bakalım 😂 valla ben spor yaptığım günler 11 de uyumazsam biraz geç kalkabiliyorum ama diğer günlerde 6.40’felan 😅 bugün spor günüm mesela şimdi yukarlara farklı camiye yürüsem yürüyüş olsun amaç 😂 sonra eve gelip spor 😂

Hahah o niyet evet hem başka camide kılayım niyetiyle çıkıyorum nasipse. Hemde yürüyüş olsun enerji harcamak olsun 😅 sonra hem yediğimi de sindirmiş olurum gelirim kuşları beslerim sonra spora başla 😅

Valla şu an öyle. Ama işe girince daha güzel düzen kurucam inşAllah Rabbim nasip ederse. Yesem mecazi anlıyorum 😂

Zamanı önemsiyorum. Çünkü paraya haddinden fazla değer veriliyor. Zaten gider bir yek spor a olur yemeye olur giyinmeye olur 😂 şükür sigara alkol yok. Ama otursak gider oluyor 😂 bakalım bulursak var aklımda bir şeyler zaten salona gitmeyi özledim 😅

Hahaha bilemem hırs mırs diyordun ondan felan 😂 zaten kilo vermeye ihtiyacın var mı yoksa güçlenme mi amaç sporda 🤔

Dışarıdan döner bile yemiyorum be sağlksız dşye 😂 kola içmem çok çok nadirdir 😅ya bu bir ömür. Ömrümü hani boşa harcamak istemem. Çalışayım kazanayım ama kendime vaktim olmadıktan sonra hiçbir anlamı yok. Para kazanılır ama zaman kazanamazsın.!

Sıkılaşmak ise tam bu program sana göre. Çünkü benim hedefimde de sıkılaşmak güçlenmek ve bir form tutmak var. Birde mesela bugün baktım bel bölgesi incelme olmuş ve cilt temizlenmeye başlanmış çok hoşuma gitti 😅😅

Eskiden 20
Yaşında tek sefer 85 şınav çekerdim. 4 yıl bıraktık inan şınavlara başladım 4x10 çok zorlanıyordum. şu an tek seferde 45 i gördüm. Ve 25x8 yapabiliyorum. Güçlenmek ve bunu görmek mükemmel duygu 😌

Komposto bende çok severim. Ev yoğurduna bende soda döker yapardım 😂valla ben dersimi aldım tokatı yedim. Şimdi işte çok nadir can çekerse anca oda ayda 1 felan 😅 valla insan kendini güzel görmeye başladığında çok iyi hissediyor o yğzden disiplin şart 😅

Rica ederim ne demek. Video var atabilirsem atarım daha iyi görürsün o hareketleri. Ama 4 hareket bu her sabah aç karnına. Ben sadece extra hareketler ekledim 😅

Hahahah bakalım azim hırs disiplin var mı 😂

lifeboxtransfer.com/.../e0a90514-1595-44d2-a1e7-5e1b537247c6

Bak paylaştım oradan görüntüle indir olmuş mu bir söyle bakalım

O programa ek şeyler koysum öyle yapıyorum. Sende öyle yapabilirsin. İşte şınav gibi plank gibi yanlar gibi vs farklı hareketler eklersin. Ama bu çok etkili gerçekten.

Rica ederşm. Bu yap yakımında çok etkili. Sadece fazla dinlenme. Gün içi bol su iç
Ve spordan önce bir adet elma da yiyebilirsin 😅

Hahaha ben ne yaptım be sanki tadına ben mi
Bakıcam 😅 bu arada spor sonrası ılık su duş al ve sonrasında hafif hafif soğuk suya geç. Vücuttaki toksinleri gözenekleri atar 😅

He iyi o zaman 😂 hadi bakalım önemli olan başlamak. Başlamak ilk adımdır sonrasi istikrar ve disiplin önemli olan başlamak kadar da devam ettirmek 😅

Bakalım sende o azim sabır hırs istikrar var mı göreceğiz 😅başlangıç zor oluyor ama 1 ay dan sonra kendinde gelişim görünce insan gerçekten moral buluyor. Bende spor geçmişime güvenerek kas hafızasına güvenerek hızlı toparlıyorum 😅

Tehditkâr bir söylem var güçlendikten sonra beni mi dçveceksin 😂

O zaman boş ver yapma yat dinlen film izlerken cips ye felan boş ver sporu 😅

Ne bu be göreceğiz 😂böyle diyenler genelde şu Nisan ayında salona gelip haziranda bırakanlar oluyor 😂

Tamam göreceğiz hanımefendi 😅 neyse ben namaza geçeyim yarın bildirim atarsın 😂

Hahaha hiç
İnanasım gelmedi ablan hiç spor yaptı mı 😅

Hahaha o zaman akşam yapın. Ama önemli olan düzenli yapmak. Valla ben bilmem göreceğiz senin hırsı istikrarı sabrını 😂 ben geldim birazdan eve geçicem sporuma başlıcam 😅

Ne güzel bu güzel bir davranış biçimi. Ama bazen işte yüreği daraltacak kadar olunca tek yapabildiğim namaz kılmak oluyor. Ama insan anlam da veremiyor her şeyin üst üste gelmesine

Evet güzel düşünmek gerek. Boşuna demiyorlar nefsine ağır gelen hakkında hayırlıdır. Bakalım Rabbim büyük ya.

Teşekkür ederim 🤲

🤲