Çok şey isteyip hiçbir şey yapamamak?

ders çalışmakta zorlanmak çoğu zaman tembellik değil, zihnin bunalmış olması ve çalışma şeklinin sana uymamasıdır; bu yüzden çözüm kendini zorlamak değil sistemi değiştirmektir. Önce “uzun süre çalışmalıyım” baskısını bırakmak gerekir çünkü beyin büyük hedefleri tehdit gibi algılar; bunun yerine 25 dakika çalışma 5 dakika mola gibi kısa ve net bloklar kullanmak odaklanmayı kolaylaştırır. Çalışmaya başlamadan önce ne çalışacağını çok net belirlemek önemlidir, “ders çalışacağım” yerine “şu konunun şu başlığını bitireceğim” demek zihni rahatlatır. Çalışma ortamını sadeleştirmek, masada sadece gerekli materyallerin olması dikkat dağınıklığını azaltır; telefonun ulaşamayacağın bir yerde durması gerçekten fark yaratır. Sıkılmamak için pasif okumak yerine aktif yöntemler kullanmak gerekir; kendi kendine anlatmak, küçük notlar almak, renk kullanmak, soru çözmek ya da konuyu birine anlatıyormuş gibi düşünmek beynin ilgisini canlı tutar. İstikrar için motivasyon beklememek çok önemlidir; motivasyon gelince çalışmak yerine, çalıştıkça motivasyonun geldiğini kabul etmek gerekir. Kendine gerçekçi hedefler koyup başardıklarını görmek özgüveni artırır ve devam etme isteği yaratır. Günün belli bir saatini ders için sabitlemek de alışkanlık kazandırır çünkü beyin rutini sever. En önemlisi kendinle sert değil dürüst olmak; bazı günler verim düşer ama bu bırakman gerektiği anlamına gelmez, sadece biraz yavaşlaman gerektiğini gösterir, istikrar mükemmel olmak değil tekrar tekrar masaya dönebilmektir.

Kendini zorla bu düşünceler seneye de olacak sen sadece streslendiğin için kaçış arıyorsun bunu yapma biliyorum çalışmak kolay değil kafandaki her şeyi atıp dersin başına direkt oturman lazım ders çalışayım diye düşünme bile direkt otur düşündükçe erteleme eğilimin artar.