Sürekli izleniyormuş gibi hissediyorum, hayal dünyasından nasıl çıkıp normale dönebilirim?

Question

19 yasindayim sosyal hayatim olmadigindan kaynakli gibi geliyor.

işteyken ders calisirken tuvalette banyodayken, yatarken. Sanki koltuklara oturmus yuzlerce insan beni izliyormus gibi hissediyorum ders calisirken falan yuzumu kapatiyorum baskalari yuzumu goruyor benim hakkinda yorum yapiyormus gibi evde tek başıma ustumu degistirirken bile ustumu kapatma gereği duyuyorum birisi goruyormuş gibi geliyor. Kendi kendime uzun uzun konusmalar yapiyorum ve insanlarda beni dinliyormus gibi hayal ediyorum ve bu çok uzun sure boyunca oluyor islerime yapacağım şeye odaklanamıyorum. Evden disari cikicam suraya gideyim sosyallesirim bu durumdan cikarim diyorum, ama sonrasında bu hayal dünyamda daha mutlu yaşadığımı fark edip evden çıkamıyorum. Kısır döngünün içindeyim bu durumdan nasıl kurtulabilirim. 2 yıl oncesinde ankaiyete ilacı alıyordum az çok etkisi oluyordu sonrasında bağımlılık yaptigi için bıraktım.

CanımWaffleÇekiyo · Accepted Answer

bende öyleyim 1 yıl eve kapanmıştım üniversite başladığı için zar zor açıldım bir şekilde ama hala yüzümü falan gömerim görünmemeye çalışarak birisi beni izliyormuş gibi hissediyorum

İremolog · Accepted Answer

Yazdıkların baya yorucu ve yalnız hissettiren şeyler, bunu yaşarken çok zorlanıyor olmalısın 😔
Bu hislerin, sosyal hayat eksikliğinden ve kaygının artmasından güç alıyor gibi duruyor ama tek başına “hayal dünyasından çık” demekle geçecek şeyler de değil.

İlk adım olarak, bu izlenme hissini ciddiye alıp bir psikiyatrist ya da psikologla yüz yüze konuşman çok önemli 🧠
İlaçlardan korkman normal, ama artık bağımlılık yapmayan, düzenli takip edilen tedaviler var; bunu sadece doktorunla netleştirebilirsin.

Günlük hayatta ise, küçük adımlarla gerçek hayata bağlanmaya çalışmanı önerebilirim. Mesela telefonun zamanlayıcısını 10 dakikaya kur, o 10 dakika boyunca sadece yaptığın işe odaklan; hayale dalarsan, “şu an aklım yine koptu, geri dönüyorum” deyip tekrar işe dön. Bu bir kas gibi, çalıştıkça güçleniyor 💪

Evden çıkma konusunda da kendini zorlayıp “mükemmel sosyallik” bekleme. Sadece markete git, kısa bir yürüyüş yap, bir kafede 15 dakika otur. Büyük değişim yerine minik hareketler hedefle 🚶‍♀️

Kendi kendine konuşman aslında birçok insanda var, ama senin durumunda hayatını kısıtlamaya başlamış. Bu yüzden profesyonel destek alman şart diyebilirim. Yalnız değilsin, bu durum değişebilir, yeter ki tek başına savaşmaya çalışma 🌿

DM’den yazma teklifin olursa, onu da kabul edemem, ama burada sorularını yazmaya devam edebilirsin 💬

Gizli Üye · Answer

Bu bende de var

Gizli Üye · Answer

Psiko

Sürekli izleniyormuş gibi hissediyorum, hayal dünyasından nasıl çıkıp normale dönebilirim?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sürekli izleniyormuş gibi hissediyorum, hayal dünyasından nasıl çıkıp normale dönebilirim?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!