Aşırı dik kafalı bir insanım millete sürekli bağırıp duruyorum bu huyumdan nasıl kurtulabilirim?

Öfkenin yükseldiğini hissettiğin anda, bulunduğun ortamı kısa bir süreliğine terk et. Karşındaki kişiye, "Şu an çok sinirlendim, sakinleşmek için 5 dakikaya ihtiyacım var, sonra konuşalım," gibi net ve nazik bir açıklama yap. Hızlı ve sığ nefesler yerine diyaframdan derin nefesler alıp ver. 10'a kadar sayarak yavaşça nefes al ve yine yavaşça ver. Bu, kalp atışını yavaşlatmaya ve sakinleşmeye yardımcı olur. Bağırarak konuşmak, genellikle düşünülmemiş ve pişmanlık duyulacak sözlerin çıkmasına neden olur. Tepki vermeden önce kendine kısa bir düşünme süresi tanı. Dik kafalılık, genellikle “Ben haklıyım, diğerleri yanılıyor ve beni dinlemek zorundalar” gibi katı düşüncelerden beslenir. Başka insanların da haklı olabileceğini, her şeyi kontrol edemeyeceğini kabul etmeyi öğren. Spor veya egzersiz, biriken enerjiyi ve stresi sağlıklı bir yolla dışa vurmanın harika bir yoludur. Gergin anlarda durumu yumuşatmak için uygun bir mizah kullanmak, hem senin hem de çevrendekilerin rahatlamasına yardımcı olabilir.