Herşeyi kafaya takıyorum ve kafamdan sürekli kötü olacak her şey gibi şeyler geçiyor ne yapmalıyım?

Yazdıklarını okudum ve gerçekten hissettiğin yükü anlıyorum. Uzun zamandır zihninin hiç durmadan çalışması, sürekli kötü senaryoların aklında dönmesi insanı çok yorar… Bu yaşadıkların senin değersiz olduğunu ya da zayıf olduğunu göstermez. Aksine, farkında olup çözüm araman senin güçlü biri olduğunu gösteriyor.

Böyle durumlarda bir uzmandan destek almak (psikolog veya psikiyatrist gibi) sana çok iyi gelebilir. Bu bir zayıflık değil, kendine verdiğin değerin göstergesidir. Onun dışında, kendi başına yapabileceğin küçük şeyler de var:
– Aklına gelen olumsuz düşünceleri yazıp, karşısına ‘iyi ihtimalleri’ yazmayı dene.
– Nefes egzersizleri yap, günde birkaç dakika bile olsa.
– Kendini suçlamak yerine, kendine şefkatle yaklaş: ‘Şu an zorlanıyorum ama bu geçici’ de.
– Sevdiğin insanlarla konuş, içine atma.

Senin yaşaman ve huzurun çok kıymetli. Lütfen kendine yüklenme, adım adım ilerle. İstersen konuşmaya devam edebiliriz, yanındayım

Önce yaşadığım kötü duyguları yoksayma, savaşma onlarla. Çekinmiyorsan psikolojik destek alabilirsin yoksa bir defter de tutabilirsin, duygularını bağırabilirsin deftere, ya da mesela bir senaryo yaz, senaryonun en kötü ve en iyi sonunu yaz. Aralarındaki fark ne bir bak, büyük ihtimalle senin sorunun da orada. Başka bir çözüm olarak da, kendine bir rutin koy, seni mutlu edecek, mesela her gün aynı saat çocuk parkına git, çocukları izle. Umarım işine yarar, kendine iyi bak.