Kendinizi çok yalnız ve çaresiz hissettiğiniz de neler yapıyorsunuz?

“Duyguyu Bastırmak Yerine Kabul Etmek” Ne Demek?
Yalnızlık, çaresizlik, üzüntü gibi zor duygular geldiğinde çoğumuzun ilk tepkisi şu olur:
“Bu duyguyu hemen geçirmeliyim”, “Böyle hissetmemeliyim”, ya da “Kafamı dağıtmalıyım.”

Ama bu, çoğu zaman duyguyu sadece daha derine iter. Yani o duygu geçmez, sadece saklanır. Daha sonra daha yoğun veya ani şekilde geri gelir.

Kabul Etmek Ne Anlama Geliyor?
Kabul etmek, duyguyu sevmen ya da onaylaman anlamına gelmez.
Ama şunu söylemektir:

“Şu an yalnızım. Evet, bu zor. Ama bu da hayatın bir parçası. Şu an bu böyle.”
Kulağa küçük bir şey gibi gelebilir ama bu basit cümleyle:

Zihnine panik sinyali göndermezsin.
Kendine şefkat gösterirsin.
Duygunun içinden geçmeye başlarsın, bastırmadan.

Nasıl Yapılır?
Sessizce bir yere otur.
İçinde ne varsa fark et: belki kalbinde sıkışma, boğazında düğüm, gözünde yaş.
Kendine şöyle bir şey de:“Yalnız hissediyorum. Bu da geçecek.”
“Bu duygu zor, ama ben bunu taşıyabilirim.”
“Bunu hisseden sadece ben değilim. Bu insanca bir şey.”
Bu şekilde kendine düşman olmadan, yanında olursun. O zaman o zor duygu kontrolü ele geçirmek yerine, akıp geçmeye başlar