Ileri derece sosyal qnksiyetem var, sunum yaparken heyecanlanıyorum, ne gibi seyler önerirsiniz?

Rahat bir şekilde sunum yapman için önce sık sık tekrar yapman gerek. Kalabalık karşısında sunum yapmadan önce ayna karşısında ya da bir arkadaşının önünde sunumunu yap ses tonunu, el hareketlerini ve duruşunu gözden geçir.
Sunumdan önce nefes egzersizleri yapman işine yarayabilir ya da ufak bir yürüyüş, bedeni gevşetme hareketleri gibi şeyler seni daha da yumuşatır ve stresle başa çıkmanı sağlar.
Kötüyü çekmek yerine düşüncelerini tekrar gözden geçir kötü olacak diye düşünmek yerine ben en iyisini yapacağım hırsına kapıl insanlar zaten bizi düşündüğümüz kadar eleştirmiyorlar bunu biz abartıyoruz. Sunum yaparken göz temasını ufak şekilde geliştirebilirsin herkesin ya da farklı kişilerin gözüne bakmaktansa yakın bir dostunun gözüne ya da sunum yaptığın konumdaki uzak yerlere bakabilirsin, sunumuna çok iyi hazırlan ne kadar iyi hazırlanırsan kaygın ve korkun o kadar azalır takılacağın yerler olursa notlar tutmaya çalış. En önemliside Anksiyeteni kabullen heyecanlanmak kötü değildir her insan heyecan yapabilir kimse doğuştan sunum yapma becersine sahip değil. Anksiyeten seni önemli bir iş yapıyorsun diye strese sokmaz aksine anksiyeteni bastırmaya değil yönetmeye çalış.