Gergin ya da endişeli olduğunuz zamanlarda ne yaparsınız?

Sakin kalmaya ve kafamı dolduracak şeylere yönelirim. Yürüyüşe çıkarım ya da film falan izlerim. Müzik dinlerim ya da çizim falan yaparım.. Arkadaşlarımdan biri beni sakinleştirmeye çalışır, yanımda olur mutlaka. Gerginliğim azalır yani bir şekilde. kendimi kasmamaya ve bir şeyleri daha iyi nasıl hale getiririm buna odaklanırım🙂 sonuçta yaşıyorsak herşeye bir çözüm elbette vardır. Boşu boşuna germeye kasmaya gerek yok 😀

Sanırım uyuma şansım varsa uyuyorum... Hiç uyanmamayı dilercesine... Tabi uyuma şansım olmadığında ise ağzımı oyalayacak birşeyler arıyorum evde aburcubur, meyve herhangi bir yiyecek mesela havuç veya kraker/galeta... Uzun uzun kemirebileceğim... 🥕🥖

Kendimden uzaklaşmak istiyorum... Düşündükdükçe daha çok rahatsız oluyorum...

"Zaman mı değişti yoksa ben mi
Geride kaldı o günler
Aklım belli ki karışmış
Yüzümdeyse gölgeler
Senin için saklayıp sana getirip
Anlattığım her şey
Artık çok boş geliyor
Yalan tüm kelimeler"

Dışarı çıkabilirsem yürüyüş yaparım. En iyi gelen şey yürüyüş oluyor.

Gökyüzüne, kuşlara, dağlara, ağaçlara, yere, toprağa bakıp, ne kadar boş şeyleri kafaya taktığımı kendime hatırlatırım.

Bu sırada nefes egzersizi de yaparım.

Evde kalmak zorunda isem de yine en azından dışarı bakıp nefes egzersizi yaparım.

O an bulunduğum ortamdan kendimi soyutlamak aslında işin özü..

Bu sayede olaylara farklı bir açıdan da bakabiliyorum, odağımı değiştirip..

Yani ters psikoloji uyguluyorum kendi beynime😄

Çok fazla tahıl ve çikolata yerim ki şeker yüksekliğinden nefes alamayacak/bayılacak kıvama geleyim, onla uğraşırken de endişelendiğim şeye yer kalmaz. 😎