Sürekli kavga gürültü ve gerginliğin olduğu bir ailenin içinde nasıl sağlıklı kalınır?

Soruyu görünce oğlan aklıma geldi bir gün bizim sesimiz biraz yükselmişti eşim ile birbirimize oğlan arabanın arka koltuğundaydı ve yeter diye bağırdı çok üzülmüştüm. Bu gibi ortamda sağlıklı kalamıyorsun devamlı aklın evde kalıyor ve her an sesler yükselecek ve evde bir olay olacakmış düşüncesinde oluyorsun. Yani kafan sürekli bunula meşgul oluyor. Sen istediğin kadar kendini rahatlatmaya çalış ama dışarıda olduğun sürece evde durumlar ne diye düşünüyorsun. Aklından geçiyor yani. Önce ebeveynlerin sağlıklı olması gerekli sonra çocuklar sağlıklı olur o zaman.

Sürekli kavga, gürültü ve gerginliğin olduğu bir aile ortamında yaşamak, hem fiziksel hem de ruhsal sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Ev içinde kendinize ait bir köşe veya oda ayırmaya çalışın. Bu alan, gerginlikten uzaklaşabileceğiniz, rahatlayabileceğiniz bir yer olmalıdır. Zihinsel Alan: Gün içinde kısa molalar verin. Bu molalarda kitap okuyabilir, müzik dinleyebilir, meditasyon yapabilir veya sadece sessizce oturabilirsiniz. Sakin Kalın: Tartışmalarda sakin kalmaya çalışın. Duygularınızı kontrol altında tutmak, daha sağlıklı iletişim kurmanıza yardımcı olur. Dinleyin: Aile üyelerinizi dinlemeye özen gösterin. Onların ne hissettiğini anlamaya çalışmak, çatışmaları çözmek için önemlidir. Açık Olun: Duygularınızı ve düşüncelerinizi açıkça ifade edin. Ancak, bunu yaparken suçlayıcı veya kırıcı bir dil kullanmamaya özen gösterin.

Böyle bir ortamda sağlıklı kalmak gerçekten zor ama tamamen imkânsız da değil. Öncelikle kendimi o gerginlikten mümkün olduğunca uzak tutmaya çalışırım. Gereksiz tartışmalara girmemek, ortamdan uzaklaşmak ve kafamı dağıtacak şeylere yönelmek önemli.

Kendi alanımı oluşturmak, kendime zaman ayırmak ve dışarıda sosyalleşmek de zihinsel olarak rahatlamamı sağlar. İşim, arkadaşlarım ve sevdiğim uğraşlar bana nefes aldırır. Ayrıca, her şeyin içinde bir çıkış yolu olduğunu bilerek, geleceğimi bu ortamdan bağımsız olarak şekillendirmeye odaklanırım.