Nasil uysal sakin itaatkar olurum?

Kendini bu huyundan soyutlamalısın
Derin derin nefes al sabah ve akşam ve aynı zamanda aşağıda vermiş olduğum aktiviteyi her gün yap rahatlayacaksın emin ol ve yine sabah vede akşam siyah çay içmek yerine ıhlamur iç, çünkü siyah çay sinirleri gerginleştirirken ıhlamur sinirleri yumuşatır❗
.

Nefesini daha iyi kontrol edebilmen ve heyecanını yenebilmen adına, diyafram kasını geliştirecek ve
akciğerlerini şişirecek bir yöntem sunuyorum,
Sandalyeye otur veya yere sırt üstü uzan ve burun yoluyla derin nefes al, nefesini olabildiğince uzun tut ve yine nefesini ağız yoluyla ıslık çalar gibi yavaşça bırak. Yapacağın bu hareket zamanla diyafram kasını geliştirip nefesini daha iyi kontrol etmene, heyecanını yenmene ve insanlarla daha iyi ve daha rahat iletişim kurabilmene yardımcı olur, bu yöntemi günde en az 10 kez uygula.

Kendinizi tanıyor olmanız ne kadar güzel. Değişmeniz zor ama, gayret göstereceğinize inanıyorsanız, tarif ettiğiniz karakterdeki insanlarla bir araya gelerek, onlarla sohbet ederek başarabilirsiniz. Yumuşak sohbet sırasında ani çıkışlar yaptığınız zaman, ortamda sivrildiğinizi kendiniz de fark edip frene basmayı öğrenebilirsiniz.