Benim gibi kendini mahfedeb var mı?

Açıklar mısın

kilo aldım oraya yazmayı unuttum hatta sevgilim de eski sevgili şu an çubuk kraker gibisin diyordu

Yok ya öyle olmadım ama eskisine göre kilo almiyordum

anlatmak istediğim şey şu kafayı yemiştim bu sözünü ciddiye alıp strese giriyordum çok aşırı Yemiyordum kiloma dikkat ediyordum derken yks senesi piskoloji olarak fittirdigim zaman kilo almaya başladım antidepresan falan aldım iştahım da artmaya başladı 1 yıl boyunca kilo almazken yavaş yavaş kilo aldım sonra bir anda 5 kilo daha alınca 65 i buldum ama sonra kilo vermeye çalıştım 60 a kadar düştüm sonra bu sene yks sürecinde olduğum için spor yapamadım normal yedim ama 63 kilo falanim şu an

Sınav yüzünden çok kötü oluyorum artık kendimi zorlamanın alemi de yok

Öyle olmaz zaten yavaş yavaş yediğinden az biraz kesiceksin ki o kiloları sonra geri almayasin akşam 7 den sonra bir şey yeme şekeri tamamen kes demiyorum ama nerdeyse çok az ye karbonhidrat olarak sadece sebze ve meyvelerden tüket kuruyemiş te tüketebilirsin
Hem senin boyun uzundur benim boyum 160 63 kilo falanim havalara tabiki ucmamam lazım sağlıklı değil bence

Öyle diyetler yanlış bence
Diyetisyene de gidebilirsin herkes diyor ki diyetisyenlerin faydası yok ama bence var yoksa ozman neden 4 sene okudular onlarin bilgisi varda bir şeyi öneriyorlar bende bir ara gideceğim diyetisyene (böyle diyen insanlara sitem ettim bu arada)
Olur öyle şeyler 2 kg çok bir şey değil oda verilir emin ol sadece sabır başka bir şey yok yanında bir de spor yaparsan daha rahat ta verirsin

Yanlış bir diyet uyguladığın için kötü etkilenebilir sin bunun sonucunda ya araştırarak ya da diyetisyene giderek zayıflamanin yollarını ara kendi kendine ürettiğin bir listeyi yapma kesinlikle
Kas kaybı yaşayabilirsin yağ kaybı yerine

Kilon kaç bu arada
Protein çok aşırı tüketme zarar verir böbreklere

Yaparsın sen eminim ama sakın diyet listesini kendin yapma YouTubedan bak

Kahvaltı da
Yumurta zeytin ve salata yesen yeter ne kadar olması gerektiğini sen hesaplarsin

Öğlen meyve ye kuruyemiş te yanında tüket

Akşam yemeği ise bir tabak çorba salata birde et olsa tamamdır
ya da diyelim bunlardan hiç biri yok
Hepsinden kalori hesabı yapıp yiyebilirsin
Ve bazal metabolizmana göre mutlaka hesapla sıfır şeker yapabiliyorsan yap yapamıyorsan da çok az ye
Karbonhidrat sıfır olmasın
Zeytinyağini mutlaka tüket yemeklerde yemek te olması daha iyi olur yoksa da yağ dengesine dikkat ederek çok yağlı olmayan bir yemek ye mutlaka yanında yoğurtta olsun ayrıca
Kahvaltıdan önce hafif bir egzersiz yapabilirsin
Birde akşam yemeğinden 3 saat sonra yapabilirsin
Yemeklerini yavaş yavaş ye
Spor yapmak istemesen bile halay çek ya da yöresel oyununuzu oyna eğlenerek yap ki keyifli olsun

3 ekmek yemek istiyorsan da aşırı hareketli olman lazım ki yakabilesin

Rica ederim kolay gelsin

Yok zaten kilo aldım oraya yazmayı unuttum hatta sevgilim de eski sevgili şu an çubuk kraker gibisin diyordu

İnanmıyordum ona ona öyle geliyor diyordum

Yks dönemi yüzünden çok aldım maalesef

Keşke bende gülebilsem anlatmak istediğim şey şu kafayı yemiştim bu sözünü ciddiye alıp strese giriyordum çok aşırı Yemiyordum kiloma dikkat ediyordum derken yks senesi piskoloji olarak fittirdigim zaman kilo almaya başladım antidepresan falan aldım iştahım da artmaya başladı 1 yıl boyunca kilo almazken yavaş yavaş kilo aldım sonra bir anda 5 kilo daha alınca 65 i buldum ama sonra kilo vermeye çalıştım 60 a kadar düştüm sonra bu sene yks sürecinde olduğum için spor yapamadım normal yedim ama 63 kilo falanim şu an

İyi değil boyum 160 kilom 63

Evet 60 kilo da bana çok hoş duruyor ama 55 olmak istiyorum

Yoğurt nerdeyse her gün yiyorum daha çok menülerime katacagim

Meyve varsa evde yiyorum (3 mandalina yedim)
Kahvaltı da bugün menemen yedim ekmekle
Öğlen 2 tabak pilav yoğurtla birlikte yedim
Bugün akşam da misafirlikte 1 canga
2 gofret yemisimdir birde çay