Çok alıngan bir kişiliğim var bu durum nasıl düzelir?

Tepkilerinizi modüle edin

Ruhunuzun nasıl çalıştığına dikkat edin ve duygularınıza dokunulduğunu hissettiğiniz anda metakomünikasyon (duygularınızı ifade etme) pratiği yapın. Ne algıladığınızı söyleyin, ne hissettiğinizi ifade edin, sizi inciten kişiyle konuşun ve ondan açıklama isteyin.

Gerçeklere bağlı kalın: "Tam olarak neler oluyor? "Bunu bana neden söylüyorsun? Beni neyle suçluyorsun?

Yansıtmayı bırakın!

Başkalarının sözlerini ve eylemlerini yorumlama eğiliminize karşı koymak için, her zaman algıladığınız şeyin haklı olup olmadığını kontrol edin.

Kendi değerlendirmenizi yapın

Duyarlılığınız hayatı gerçekten imkansız hale getiriyorsa, narsisistik yaranız derinse, bir psikiyatristten yardım isteyin. Sadece psikanaliz ya da analitik psikoterapi, bilinçsizce suçluluk duyduğunuz ve utandığınız şeyleri bulmanızı sağlayacaktır.

Birgün bir iş arkadaşımdan kibar bir dille bitiremedigim işin devami getirebilirmi diye sordum yetiştirememiştim. Tamam canim dedi. 5 dk sonra diğerleri geldi sen bu kiza naptin ağliyor diye 🤣🤣 dedim noldu Ben sana ne dedimki? Ben alıngan birisiyim demezmi? Hepinizi b*ğazlamak istiyorum gerçekten