Son olaylardan sonra kendime gelemiyorum tavsiye verin?

Arkadaşlar şu son yaşanan olaylar beni çok kötü etkiledi fotoğrafları gördüm kanım dondu bi erkek olarak erkekliğimden utandım. Tüm anasayfam bu olay oldu sürekli detayları araştırır oldum. Kafa dağıtmak için oyun oynayım dedim oynadığım oyunlar genelde üst yaş grubuna hitap eden hikayeli oyunlar yani yine aklıma getiriyor yaşananları. Çok içselleştirdim olayı yaşayan kişileri Ayşenuru özelikle ikbal i bi yakınım gibi hissediyorum resmen sürekli üzülüyorum. Sokakta bi kız görsem uzaklaşır hale geldim toplu taşımada yanlarına oturamıyorum ve tiyatro kursuna gidiyorum orada eşli çalışmalar oluyor nasıl yapıcam bilmiyorum 2 gün sonra doğum günüm ailem arkadaşlarım büyük olasılıkla bana süpriz hazırlayacak şu durumda kutlama yapmak kötü hissettircek ama insanlarında bana karşı olan sevgisini ve hevesini kırmak istemiyorum. Hayatımdaki insanlar sırf şov yapıyor diye düşünmesin diye bu konuyu burdan açtım bana rahatlamak için tavsiye verir misiniz lütfen?