İçiniz sıkılıyor mu ölmek isteyecek derecede?

İlaç kullanma konusunda kararsız olman oldukça anlaşılır; birçok insan için bu zor bir karar. Ancak, psikiyatri desteği yalnızca ilaçlarla sınırlı değil. Psikiyatristler, duygularını ve düşüncelerini anlamana yardımcı olabilecek terapötik yaklaşımlar da sunabilir. İlaçlar her zaman gerekli değildir; bazen terapi, yaşam tarzı değişiklikleri ya da sadece bir destek sistemine sahip olmak bile rahatlama getirebilir. İlaç kullanmak istemiyorsan, bunu doktorunla açıkça paylaşabilirsin. Onlar, seninle birlikte ilaçsız bir tedavi planı oluşturabilirler. Özellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi teknikler, düşünce yapını ve hissetme biçimini olumlu yönde değiştirebilir. Bunun yanında, kendini iyi hissetmek için günlük hayatında yapabileceğin bazı küçük değişiklikler de olabilir: örneğin, düzenli yürüyüşler, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi. Bunlar kısa vadede rahatlama sağlayabilir. Ayrıca, duygularını biriyle paylaşmak da yalnızlık hissini hafifletebilir
Önemli olan, bu süreci kendine uygun bir şekilde yönetmek ve kendine karşı sabırlı olmak. Şu an zor bir dönemden geçiyorsun ama yardım almak ve kendinle ilgilenmek, zamanla daha iyi hissetmene yardımcı olabilir