Depresyon tekrarlar mı?

Terapist misin

Psikolojik danışmanım

Terapide tek yaptığımız aktivite planlamak bide yaşadıklarımı anlatıyorum. Böyle mi çözülüyor gerçekten başka neler yapılabilir terapistine güveniyorum ama hani başka bir şeyler var mı

Yapılacak şeyler tamamen terapistin ekolune göre değişir. Her ekolün oturum sürecini yurutmede farkli anlayış ve uygulaması var. O yüzden bunun yorumunu yapamam.
Terapistin muhtemelen on gorusme ya da ilk kturumda ait olduğu ekolü söylemiştir.
Hatırlıyor musun bunu?

BDT demişti ama o zmaan sosyal anksiyetem vardı sonra depresyona girdim

Depresyonda ne yapıyır bilmiyorum ama iyi geliyor da

Bilişsel Davranışçı Terapide bilişsel süreçleri değiştirme ve bunu davranışa aktarma söz konusu, depresyonda da gayet kullanılabilir. Önemli olan senin duygu, düşünce, davranis, imge ve somatik belirtilerini terapistine mumkun olduğunca şeffaf şekilde açman. Karşı taraf seni tanımıyor, yani sana yardımcı olmasını istiyorsan ve verim almak istiyorsan kendini o derece acmanda fayda var. Ve uygulamaları hayatına entegre etmeye çalış mutlaka.

Çalışıyorum yani ders çalışır gibi verdiği şeyleri yapıyorum ama mesela 1 hafta gitmek istemedim gitmedim bu ara yine gidesim yok yani düzenli gütmesem ne olur

Kaçıncı seanstasiniz?

Çok oldu 6 ay olacak sanırım

Özel gidiyorum

Hani basen 10 seansta biter diyrolar para veriyorum DİE mi uzuyor acaba

Son 3 ay depresyona girdim ama bir şeu yapmadım

Haftada 1 mi yapiyorsunuz ve 6 ay boyunca 20-25 oturum kadar yapmış misinizdir?

15-20 arası olmuştur

10 seansta bitme ihtimali yok, 10 seansta sadece hızlandırılmış bı çalışma yapılabilir o da detaylı olmaz belki etkili de olmaz, hafif düzey sorunu olanlarda bile pek etkili olmaz.
Minimum 30 oturum olması gerekir o bile yetersiz kalır. Çözüm seçenekleri dosyası kabariksa yillar da sürebilir.
Ve oturumlar arası bağlantılı olduğu için etkin fayda sağlanması adına asla ara vermemeni tavsiye ederim
İçinde gitmeme isteksizliğin kaynağı maddi külfet mi yoksa bazı şeylerle yüzleşmekten kacinman, yani direnç gostermenden mi kaynakli?

Maddi değil bazen anlatacak bir şeyim de olmuyor bide sağlıksak başka sıkıntım da var

Annem de gitti mesela 10 seansta bitti ama onun başka terapist

Benim depresyon girince anksiyete de de ilerleyenmedik şimdi öyle konuşuyorum ama bakma sen o ara çok kötüydüm ilaç falan da düşünüyordum hani şimdi iyiyim, bide iyi olunca gitmesem mi diyorum

Şöyle , oturumların bı süreç ve basamakları var. O basamaklar sırayla uygulandığı için eğer gitmezsen ya da aralıklı gidersen tüm bağlantı kopar. Muhtemelen serbest çağrışımla ilerliyor oturumlarda yani süreci tamamen sana birakiyor, sen ne açarsan ordan ilerliyor. Eğer anlatacak bir şeyin yoksa bunu belirt, kafanda skeu işareti varsa yine çekinmeden sor. Ama sorduğun bu soruların altından da bir çıkarım yapıp bu konu üzerine konuşulabilir oturum boyunca :) buna da hazırlıklı ol.
Her ne olursa olsun gitmeni tavsiye ederim, yani ya devamlı git, ya da tamamen bırak bence.

Evet ben ne anlatırsam ona göre şekilleniyor kötü demek değil demi bu

Ben düzenli gidiyordum ds bu ara biraz ara vereceğim yine gideceğim

Yok kötü değil, serbest çağrışım der BDT'ciler buna.
Kendini nasıl daha iyi hissedersen öyle yap tabi.

Ben bir şeu anlatmasam ne yapacağız ki

Bire 10 seans diye bir şey yok demi ama hani mesela 2 yol terapi alan da var

Şoyle soyleyeyim, Psikolojik danışmanlık okuyan ogrenciler son sene ücretsiz oturum düzenliyor öğretmen danışmanlığında ve danisanlara ortalama 10 oturum süreceğini, ama ihtiyaca göre 20,30 oturum olabileceğini söylüyoruz çünkü ders kapsamında olduğu için aynı zamanda, 10 oturum yaparsak not almış oluyoruz hocadan, ama tabiki bu sayı danışan da gönüllü olduğu takdirde artiyor çünkü 10 oturum tanımaya bile yetmez normal şartlarda. Anca hızlandırılmış ve temel konu odaklı gidilirse yapılabilir.

Peki mesela 3 yıl terapi almak normal mi

Soruna ve niceligine göre değişir. 2-3 yıl aynı terapiste giden çok danışan var.

Depresyon anksiyete mesela. Şizofreni falan ayrı yani de

Buna cevap verirsem çok yanlış olur çünkü bu konular tamamen kişiye göre değişir. Yani her kişinin anksiyete düzeyi ve depresyon türü farklı olabilir. O yüzden oturum sayısı da değişebilir.
Anksiyete için hafif düzeyde 6-12 oturum ideal olabilir ama tanıma süreçleri hariç.
6-9 ay tavsiye edilir genelde sağlık olan budur ama bu zaman dilimlerini danışanın durumu belirler.
Bir de sadece anksiyete ya da sadece kaygı calisilmaz. Bunlarin altında neler yatıyor, bu altında yatan konular da çalışılabilir, örneğin benlik algısı, zaman yonetimi, otomatik düşünceler ve olumsuz imgeler, savunma mekanizmaları, bilişsel carpitmalar, vs vs çok konuyu altında barındırıyordu her biri için ayrı ayrı çalışılır ve ekstra uzun sürebilir.
Yani psikoterapide altinda yatanlarla ilgilenilir daha çok.

Neyse ya bana iyi geliyor gidip geliyorum biraz da para veriyorum 😂

Yani ben ilaç kullanacaktım neredeyse psikoloğum olmasaydı daha kötü olurdum iyi ki var yine de 🌸

Teşekkür ederim çok soru sordum

İyi gelmesine sevindim. Bu arada ihtiyaca göre ilaç da kullanılabilir. Çoğu psikolojik rahatsızlıkların temelinde nörotransmitlerin eksiklik ya da calismaması yatmakta. Bu dikkat eksikliğinden tut parkinsona kadar bu şekilde. Bu ilaçlarda bu nörotransmitterleri harekete geçiren dozlar yer almakta. GABA, Serotonin, dopamin vs vs gibi.
Yani faranjit olan birinin iyileşmesi için nasıl ilaç kullanması gerekiyorsa, psikolojik ilaçlar da bu dengeyi sağlamak için son derece önemli. Bu konuda yanlış bir algı var. Lafı açılmışken bunu da söylemiş olayım.
Ama tabiki gönül ister ki gerek kalmasın ilaç vs kullanmaya.
Bu arada rica ederim🌼

Yani terapistim de öyel dedi kullanma demedi tabii ki ama biraz daha çaba sarf edince iyi oldum hani o da öyle düşündü galiba kan testi falan da verdim bide. Bilmiyroum ama depresyon da tekrarlıyor işte yani ben 3 hafta iyiysem 4. Hafta yine kötü olacağım korkusu olana başladı

Çok güzel. Kötü olacagim düşüncelerini bir kenara bırakıp anda kalmaya çalış. İnsanlar bazen mutlu olduğu gibi mutsuz da olabilir. Her zaman mutlu ya da iyi olamayız. Önemli olan bizi olumsuz duruma iten düşüncelere odaklanıp onların kaynaklarını keşfetmek ve o kaynakların beslenmesini önlemek.

Anladım çok teşekkürler. Bir de bazen ne hissettiniz diye çok soruyorsunuz ya ben anlamıyorum ne hissettiğimi cevap veremiyorum mal givi kakıyorum

Duygu farkındalığı calisilmasi gerekiyor bunun için de. Terapistin bunun farkındadır ve ona göre çalışmalar yaptıracaktır.

Gerek görürse*

Sorup duruyor zatne 😂

Onu sorması duygu calstigi anlamina gelmez, 6lı model var onu tamamlamak için soruyor, yani sorunun kaynağını çözümlemek ve senin de kesfetmeni saglamak için aslında :)

Ben bilmiyorum o kadar ama çok eve egzersi vermiyor bak hani kağıda yaz falan şeyleri varya klasik bana çok öyel şeyler vermiyor