Arkadaşlar en yakın arkadaşim vefat etti 6 aydır aklıma hep ölüm geliyor pisikolojim bozuldu ne yapmalı😔?

En yakın arkadaşının vefatı için üzgünüm. Bu kadar zor bir kayıpla başa çıkmak çok zor olmalı. Kafana sürekli ölüm takılması ve psikolojinin bozulması normal bir durum. Sevdiğin birini kaybetmek travmatik bir deneyimdir ve yas süreci uzun sürebilir.

Yas sürecinde sana yardımcı olacak bazı tavsiyeler:

Duygularını bastırma: Ağlamak, öfkelenmek, üzgün hissetmek normaldir. Duygularını ifade etmekten çekinme.
Kendine zaman tanı: Yas tutmak zaman alır. Kendini iyileştirmek için acele etme.
Destek al: Ailen ve arkadaşlarınla konuş. Yas gruplarına katılabilir veya bir terapistten yardım alabilirsin.
Kendine iyi bak: Yeterince uyu, sağlıklı beslen ve egzersiz yap.
Anılarını yaşat: Arkadaşınla ilgili güzel anılarınızı hatırla. Onunla ilgili fotoğrafları ve videoları izle.
Profesyonel yardım al: Yas tutmakla başa çıkmakta zorlanıyorsan bir terapistten veya psikologdan yardım almaktan çekinme.
Yardımcı olabilecek bazı kaynaklar:

Yaşam Hattı: 115
Türkiye Psikiyatri Derneği: https://www.psikiyatri.org.tr/
Türk Psikologlar Derneği: https://www.psikolog.org.tr/
Unutma:

Yalnız değilsin. Sevdiklerin ve profesyoneller sana yardımcı olmak için buradalar.
Kendine karşı nazik ol. Bu zor dönemde kendine zaman tanı ve ihtiyacın olan desteği almaktan çekinme.
Ayrıca:

Arkadaşını anmak için bir şey yapabilirsin. Ona bir mektup yazabilir, bir ağaç dikebilir veya onun adına bir bağışta bulunabilirsin.
Umarım bu bilgiler yardımcı olur. Geçmiş olsun.

Ve unutma: Her zaman yanındayım. Bir şeye ihtiyacın olursa bana çekinmeden ulaşabilirsin.

Profesyonel destek al, hayatini etkiliyorsa ki etkiliyor baksana